去年7月生小孩后,黄女士的体重猛增了8公斤,腰围也增加了不少。于是,黄女士找到一家健身俱乐部,请私人教练指导锻炼,将身材恢复至产前。
健身俱乐部工作人员认真为她测评了身体状况后,推荐一名私人健身教练帮她恢复体形。
接受这一“重任”的是教练吕先生。吕先生为黄女士制定了三个阶段的健身计划:提高体能期(第一个月),减体重、腰围期(第二个月),巩固期(第三个月),逐渐增加训练强度。
今年1月,黄女士每周做3次健身,主要是跑步、做操,每次锻炼一个多小时。上个月,她又增加了举哑铃等项目,跑步的速度加快,做操的时间延长。另外,她还要做仰卧起坐、踢腿等运动。
近日,她发现自己的体重已减轻了近8公斤,腰围也接近孕前尺寸。
吕教练说,本月底,黄女士的身材可完全恢复。
据了解,黄女士为此支付了5000元费用。