人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。3月21日是国际精神卫生和神经科学基金会发起的“世界睡眠日”，这个特别节日引起人们对睡眠和睡眠质量的关注。据调查，全球成人中约有

　　30％出现睡眠障碍，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。

　　本报记者张岚

　　今年的世界睡眠日，我们再次将注意力放在人类的睡眠健康上。在家居生活中，床垫、枕头等床上用品是让人们进行舒适睡眠的重要保证，它们能有效提升睡眠质量，伴你一夜安睡。

　　舒服适宜才是好床

　　专家建议，成人床的最理想宽度是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

　　天然乳胶床垫走红

　　有业内人士预测，天然乳胶将是2006年非常走红的一种床垫材质，因为其具有高弹性、无噪音、无震动，以及良好的透气性等优点。这种床垫内部透气孔相互连通，身体一动就可以换气，这些数以百万计的微细孔洞还能确保身体每一处得到独立支撑，贴身而舒适；而且床垫不会产生灰尘，也不会起毛变松，翻身时也不会产生声音。据记者了解，一般的乳胶床垫价格略高，且并非采用100％纯天然材料，在长期使用后多会出现老化，弹性也会降低。

　　好枕要好材质

　　享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。枕头往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，它的基本作用是承托，因此它重要的评价标准首先是承托力，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。市场上流行的纤维棉枕头，这种枕头化学纤维弹性大，舒适性高。但据专家介绍，弹性越好的纤维棉枕头，如果不足够大，睡眠时头部容易从枕头滑落，引发一些列睡眠和健康问题。

　　高枕未必无忧

　　枕头的作用在于辅助人们恢复站立时的自然形态。最新的医学研究认为，人在站立和行走时候，人体与地面大约成5度角，当人们睡眠时候，头部与人体最好也要呈一定角度时才有利于颈部肌肉的放松，减少颈部疾病的发生。人们究竟需要多高的枕头，这要根据个人的身高和脊柱的生理弯曲来选择。一般成人枕高为7～12厘米，若脊柱有疾患者，本身有特别习惯已经适应者，还需要特殊考虑。