1.食用黑豆煮柠檬。黑豆对人体的皮肤和头发非常有益。烹调时，只要以水煮即可，切勿添加糖或酱油，等黑豆在水中煮得变软后，再将柠檬片加入其中调味。食后可消除肌肤疲劳。

　　2.睡前饮一杯冷开水。因睡眠时水分会溶入细胞中，细胞充分吸水后，肌肤便会逐渐娇嫩。切记不可饮茶，必须是冷开水才能产生预期的效果。

　　3.晚间睡眠要充足。每晚至少要经过3个小时熟睡，次日精神饱满，才会容光焕发，肌肤才会呈现光泽。

　　4.多吃碱性食品。如各种青菜、水果、马铃薯、海藻、芋头、豆类等，当人体内的血液变为碱性时，皮肤自然就会柔美了。

　　5.食用芝麻肌肤嫩。生芝麻中含有能使皮肤变得娇嫩的物质，为了不破坏芝麻中的营养价值，食用时最好是生熟各半。

　　6.膳食中减少盐的摄入能使皮肤变白。摄盐过多，不仅影响人体的新陈代谢，还会使人的皮肤粗糙。