我是个修车工。经常感到腰部酸困，直立时腰不疼，但下蹲或突然站起、起床时疼痛最明显。请问该怎么治疗？　陈师傅郑州市中心医院骨科门诊王学昌医师回答，根据患者描述的情况，很可能是下腰部肌筋膜炎，但要检查才能确认。

　　药物、理疗、按摩等只能缓解症状，只有锻炼腰背肌，才能消除疼痛，避免并发腰椎间盘突出等症。“飞燕点水”是一种针对性的腰背部肌肉锻炼方法，共分三式：首式为俯卧位，双手后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，像燕子飞翔一样，使腰部肌肉收缩、绷紧，尽量坚持，不能承受时可稍作休息，如此反复；次式为坐位，重复上述动作；三式为站立位，重复上述动作。