骨质疏松症,是一种全身代谢紊乱疾病,表现为骨钙含量下降,骨的微结构发生变化,骨韧性下降,骨脆性增高,轻微外伤即可引起骨折,最常发生胸部、髋部和腕部骨折。
但是,骨质疏松并非都是单纯缺钙,还与甲状腺、甲状旁腺功能有关,长期使用皮质激素、抗癫痫药、长饮咖啡、抽烟饮酒、缺乏体力活动等因素有关。
对该病的预防应从娃娃抓起,即补钙。最好的来源是牛奶,100毫升牛奶含100毫克钙;并建议饮茶,茶叶中含有氟元素,利于钙、磷沉积于骨骼,增强骨的强度和硬度;多吃豆类食品,因豆类食品含黄酮多,其有类似雌激素样作用;小虾皮、酥炸小鱼、芝麻酱中含钙也较高。注意养成良好饮食习惯,禁烟酒,多进行户外有氧锻炼,如做操、散步、打太极拳、练气功等,不宜剧烈运动,注意防摔倒。
中医认为“肾藏精、主骨生髓”,补肾可壮骨,也可吃些山药、枸杞及汤药。