本报综合报道

　　睡眠是什么？古希腊思想家亚里士多德认为，睡意是人在美餐一顿后从胃部上升的温暖气体所导致的结果。现代研究则证明，睡眠不仅是人的生理需要，而且是维持生命的重要手段。毕竟人一生当中有三分之一的时光用于睡眠。

　　如今，担心自己缺乏睡眠的焦虑就像是一场流行病，开始在西方蔓延。西方人惊呼：我们的国民集体欠了“睡眠债”！然而，专家指出，其实人们对于睡眠是过度焦虑了，每晚少睡两个小时不会影响白天的工作状态，根本用不着大惊小怪，而午饭后补个午觉是补充体力的绝佳途径。专题文字：吕云

　　本报综合报道

　　3月21日是国际睡眠日。国际睡眠日的宣传热潮过去后，媒体突然发现：睡眠如今成了西方人在健康方面的新嗜好，先前西方人那些对肥胖、污染和锻炼不足的焦虑全部让位给了对失眠症的担心。

　　对睡眠缺乏的担忧成为人们心理上的新焦虑点，而烦恼于睡眠障碍的人群催生和壮大了睡眠治疗师、新型安眠药和安睡服务这个健康服务领域。西方人惊呼：我们的国民集体欠了睡眠债，现代生活方式让人们无法在工作一整天后获得充足的睡眠时间。

　　现代人大多不缺觉

　　不过，英国一位最有名的睡眠专家吉姆·霍恩教授近日出书指出，西方社会对睡眠是过分焦虑了，现代人的睡眠时间并非不够，我们其实比我们的祖先睡得更多，质量更好；人们不应过分纠缠睡眠债的说法，而是应当意识到让自己精力旺盛的关键在于醒着的时段里的作为，而不是脑袋贴在枕头上的时间的多少。

　　吉姆·霍恩是英国拉夫堡大学睡眠研究中心的主任，可谓英国睡眠专家中的专家。

　　霍恩在他的睡眠实验室中对成千上万的志愿者进行了研究，他发现尽管1/4的英国人都认为自己睡眠不足，但是却没有坚实的证据支持这些观点。他在志愿者中进行的认知能力测试证明，一晚上少睡两小时并不影响人们完成自己的任务。霍恩甚至断言，那些所谓的失眠症患者多数都是自己给自己下的诊断，而医生不过是听了病人的自述后为他们开药罢了。由此导致英国人一年花在购买安眠类药物的费用高达2000万英镑。

　　“古代”英国人只睡5小时

　　霍恩指出，人类对于睡眠模式有着极强的适应力。但是这种适应力因为现代人没有规律的生活方式而发生改变。

　　其实，人类一直在根据自己的劳作方式来修正自己的睡眠方式。五个世纪前，英国人一般是傍晚时段打个盹，然后吃晚餐，餐后进行祈祷活动或者聊天，一直到凌晨时段才开始入睡，睡5到6个小时。

　　霍恩说：“在我看来，每晚7到8小时的睡眠是现代西方发展过程中带来的特点，显然跟工业化有关。人类其实是非常有适应能力的。很多人以为睡眠的时间神圣不可剥夺，而实际上我们比自己想象得还要能屈能伸。”

　　人类现在的睡眠时间显然多过100年前。但是还是不断有人在说自己欠了睡眠债。

　　霍恩举19世纪狄更斯生活的那个时代为例：那时的人们一天工作14个小时，每周工作6天，周日早上也不能睡懒觉，因为要到教堂做礼拜。那时的居住条件也很差，大人晚上回到卧室跟孩子挤在一起睡，周围很喧闹，而屋里到处都是臭虫。绝大多数人一天无法保证8小时的不间断睡眠，但是那时的文字并没有特别记载有关睡眠不足的问题。“也许他们并不认为自己睡不足。”霍恩说。

　　企业推崇“小睡文化”

　　霍恩特别在自己的新书中推荐人们应该睡午觉。他研究发现，下午的困倦绝对是人体生物钟的自然阶段，是一天内的正常状态；但是，人们下午一旦感到精力不济往往归咎于前一天晚上没睡好。

　　热带国家有睡午觉的习惯，但是睡眠专家指出，午睡对气候较冷的国家也不无好处。英国前首相丘吉尔就是午睡的倡导者，他即便是在二战期间也坚持睡午觉。

　　去年，德国雷根斯堡大学睡眠研究中心的研究指出，多数人会在下午1时到2时处于工作低潮期，这完全是生理规律造成的，因此“午睡有理”。正是基于这样的科学研究，现在，在工作间隙休息一下的风气已经逐渐在欧美国家蔓延开来。

　　在美国，一些企业出现了“小睡文化”，老板们意识到，与其让员工无精打采地做一天事，不如允许他们打个盹儿，然后再精神焕发地工作，于是纷纷鼓励员工小睡。据说，连美国军方都在考虑调整士兵的睡眠时间。

　　去年国际睡眠日，巴黎的“发现宫”科学博物馆也举办了一次题为《睡眠：一种生活方式》的展览，它的宣传口号是：“午睡万岁！”展览的发言人说：“午睡被人们错误地看成一种懒惰的证明。实际上，这是一种大自然安排好的生理上的需要。”

　　链接　名人的睡眠

　　拿破仑：

　　拿破仑素以精力旺盛、不知疲倦而著称，他每天只睡4小时。不过他十分善于休息，有时在两次接见活动的5分钟间隔里，他也可以美美地打个盹，让精力恢复。

　　法国现任内政部长萨尔科奇每天工作长达17个小时，睡眠时间很少，这是许多法国人拿他跟拿破仑相比的原因之一。

　　丘吉尔：

　　享年91岁的英国前首相温斯顿·丘吉尔是“午觉大师”。他后来在书中写道：“人必须在午餐与晚餐之间睡上一觉……不要以为白天用来睡觉了，工作就会做得少。这是那些没有想象力的人的愚蠢观点。”

　　布什：

　　美国现任总统布什的作息时间像极了上幼儿园的孩子：一般晚上9时左右准时上床，早上6时多就起床。

　　爱因斯坦：

　　这位人类历史上最伟大的科学家特别嗜睡，他基本上每天都睡10小时以上。

　　达·芬奇：

　　达·芬奇曾想减少睡眠时间，有一次他做了一项实验：每4小时睡眠15分钟，一天总共睡90分钟，经过了5个月，他觉得困倦难熬，只好恢复连睡4小时的习惯。

　　撒切尔夫人：

　　撒切尔夫人一天只睡4小时。一旦她体力不支感到晕眩时，她的助理只得去找把椅子给“铁娘子”小憩一会儿。

　　爱迪生：

　　著名发明家爱迪生每夜只睡4~5小时。他一生共取得1093项科学发明专利。

　　狄更斯：

　　英国大文豪狄更斯每下榻一个陌生的酒店，他必定要根据指南针指示的南北方向上床睡觉。（本报综合报道）（来源：广州日报）