问：口腔卫生事关身体健康。请问，如何才能保持个人口腔卫生呢？

　　北京 丘 辉

　　答：保持口腔卫生最常用和最有效的方法是刷牙，牙膏自然必不可少。牙膏主要成分包括摩擦剂、洁净剂、湿润剂、胶粘剂、芳香剂和药物。其中摩擦剂含量最多（约25％—60％），有增加摩擦、去污和磨光作用。药物常用的有氟化物、抗生素和化学杀菌剂等，有预防龋齿和牙周病的作用。

　　人们在牙膏的选择和使用方面存在以下误区：1．药物牙膏有治疗口腔疾病的作用；2．儿童使用成人牙膏或含氟牙膏；3．长期使用药物牙膏；4．使用食盐刷牙等。

　　应当注意：氟化物含量过高可能产生氟牙症和氟骨症，尤其对于处于成长发育期的少年、儿童损害更大；口腔中含有致病菌和非致病菌，长期使用杀菌力强的药物牙膏会破坏口腔的“生态平衡”，反而易造成口腔疾病；食盐颗粒过粗，易损伤牙釉质，长期使用可能造成牙颈部楔形缺损。

　　只要刷牙方法正确，使用普通牙膏就能够起到清洁牙齿、预防口腔病和保持口腔卫生的作用。若发现龋齿、根尖病、牙周炎等口腔疾病应及时到正规医院或口腔门诊就诊，药物牙膏对口腔疾病无直接治疗作用。

　　为了保持良好的口腔卫生，我们提倡“三三三制”，即：每日刷牙三次、每次刷牙不少于三分钟、饭后三分钟内刷牙。

　　北京军区总医院口腔科主任医师 赵文峰