开春，工会组织登山比赛，我报名了，同事们大吃一惊；等我坚持爬到山顶时，他们大吃二惊；工会主席给我发奖的时候，很多人大吃三惊，眼镜跌落而浑然不觉。不怪人家惊讶，以前我在单位最憷爬山，每次组织出去，如果有一个不爬山的，就是我。

　　我不喜欢爬山，偶尔一次就心慌气短，嗓子眼充血，脚特别沉，难受好几天，我宁愿去室内游泳。后来报上说室内游泳池空气不流通，水中游离性余氯超出卫生标准，尿素超标，我不敢去了。

　　不运动的日子明显发胖，看着鼓起来的肚子，真发愁“那些不请自来的脂肪是否还认识回家的路”。

　　正好同学们组织了个登山队，经过斗争，我参加了。每周一次，至今已经好几年了。现在我身体特棒，“吃嘛嘛香”。

　　总结登山的好处如下：

　　一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。

　　二、山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

　　三、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。

　　提请各位注意：虽然登山好处多多，但有些事情一定要注意，我归纳有五条：

　　1.首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

　　2.一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

　　3.记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

　　4.登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

　　5.登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

　　登山这么多年来，我最大的收获就是心肺功能明显增强，上楼梯不喘，有精神、有活力，生活热情、生活质量提高，不爱生病。