四川新闻网-成都商报讯

　　多运动坚持就有效果

　　黑白颠倒地拍片，小冉睡眠和饮食都缺乏规律。不过十分懂得呵护自己的小冉，即使再累，回到宾馆也不会乘电梯上楼，爬楼成了她锻炼身体和消耗热量的一个重要方式，此外，每天坚持不懈地仰卧起坐等，都是无需花费的简易锻炼。

　　锻炼身体才是保持良好精神状态的重要秘方。“这比任何化妆品都管用。”小冉说，其实，由于拍戏没有太多属于自己的时间，所以就因地制宜，坚持爬楼梯，“不要小瞧了爬楼梯，即使已经非常累了，她还是坚持锻炼，而宾馆的楼梯就是她锻炼的场地。除了爬楼梯，小冉最常做的运动，是每天坚持做仰卧起坐。“女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服会非常难看的，我做仰卧起坐，不仅是为了锻炼，更主要的是控制小腹肌肉。”

　　此外，游泳也是小冉最喜欢的运动方式。每次拍完戏回来，她都会找几个好朋友去游泳池里泡泡。每次游完泳后，别人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。但我喜欢水里的感觉，很放松。有时候，哪怕在水里走走，也能达到健身的目的。而且我觉得水能让人体态匀称，线条优美。”

　　营养汤好喝别嫌麻烦

　　煲汤也是不可缺少的一个环节。要知道，没有充分的营养，再好的身体也扛不住。小冉说的食补不是指吃补品，而是喝汤。“我有很多广东朋友，她们常常教我一些煲汤的方法；我妈妈是中药剂师，也算耳濡目染吧，我对一些中药比较了解，知道往汤里适当添加一些中药，煲出来的汤既有营养又好喝。”

　　乌鸡汤在炖汤的时候，加一些枸杞、当归、党参之类的东西，然后小火慢慢炖几个小时，喝的时候不仅汤的味道浓，而且很有营养，女孩子喝这类的汤是再好不过的了。

　　牛尾汤炖这样的汤，小冉会在汤里加一些番茄、洋葱、葱、姜等东西，小火炖六个小时就大功告成了。只要你不怕麻烦，喝到好汤还是物有所值哦。

　　排骨汤夏天喝这种汤很去火，小冉一般会往汤里加一些霸王花，遇到不懂的就打电话到广东去问她的朋友，为了喝到好汤，小冉才不会怕麻烦呢。

　　养颜茶越喝越有感觉

　　小冉另一项护肤绝招是喝绿茶，这个习惯养成也有好长一段时间了。“绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒之类的。”小冉说，以前自己也总嫌泡茶很“麻烦”，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累，正好身边就带着绿茶，就泡了一杯来喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉的习惯了。

　　“我买了套很漂亮的茶具，有时下午自己在家里泡茶，看着茶叶在开水的温度下慢慢地舒展开叶子，一片片地沉到水里，绿绿的，真是美极了。茶泡好之后，打开盖子闻一闻，感觉就像闻到了春天的味道，有一种非常清新的气息。”