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经常听闻苗条女性对减肥孜孜不倦：“我脚踝粗啊！”也听某同事埋怨：“双下巴为什么怎么减都减不掉?”生活健康的年轻姑娘竟然也埋怨：“膝盖肉多不敢穿短裙！”往往这些小部位，却让人无法省心，其实这些刁钻部位也是能减的！
新快报记者 梁瑜
脚踝
脚踝
粗大能使并不肥胖的小腿视觉上增粗3厘米！修长的美腿没有粗脚踝！这里还是增加腿部线条美的不二法宝。
误区：粗骨骼导致粗脚踝
不少人认为自己的骨架大，脚踝粗是正常的，而且是天生的无法改变，其实不然。脚踝的粗细其实和平时的饮食习惯有关。平时爱吃盐分、油分过高食物的人脚踝容易粗，身体循环较差导致毒素堆积的人脚踝容易粗，长期缺乏运动的人脚踝容易粗。
减肥招：运动、泡脚、吃清淡
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瑜伽和普拉提对腿部的柔韧性和美腿美脚踝的作用都不错。坐着看书的时候双脚并拢抬起，在脚尖处交叉用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作，可美化脚踝。
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临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝可防止浮肿。用双手握脚左右旋转踝关节，也可以加速血液循环和新陈代谢，造就不肿胀的脚踝。
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改变饮食习惯，尤其肾功能不好的人。平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
下巴
下巴
是出卖年龄的部位，如果你没过40岁却有松弛的双下巴，你就该检讨往日对自己的照顾不够导致大家把一个妙龄姑娘当成了半老徐娘！如果你是因为长期吃得过多而胖到生出双下巴来的话，则先减肥才考虑收紧下巴吧！
误区：狂嚼口香糖
嚼口香糖可以“Keepfit你的脸”，有广告这样写。很多人想到自己有双下巴和小肥脸赶紧日嚼夜嚼做面部Keepfit。其实，经常嚼口香糖不但会因经常锻炼咬肌而使面部肌肉发达，整体感觉变大，更会给下巴加重负担，却减不到你的双下巴。
减肥招：按摩最奏效
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将按摩霜、瘦脸霜抹在双下巴的地方，用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向推按。重复25-30次，可以帮助下巴恢复紧实。
2
用大拇指在耳朵附近做按压，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以减少下巴赘肉。
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德国专家认为，伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。膝盖
可恨的肉肉膝盖，它让你原本不算粗肥的大腿和小腿又增加了一点分量感。膝盖的肥肉不处理掉，就好像两块肿胀的肉耷拉在腿部，短裤短裙不敢穿，那缤纷多彩的夏天你怎么过？！
误区：膝盖的肥肉减不掉
膝盖
部位的肥肉很多时候是与长期使双腿处于不良姿态有关，也有因为膝关节错位而导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节，纠正及时的话会有改善的。
减肥招：游泳减膝盖人人适用
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游泳。游泳是美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。而且游泳也十分适合骨骼状况不太好的人进行。
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多做腿部拉伸运动、下蹲、压腿、踢腿等运动。
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可用纤体露勤做膝盖部位的按摩。
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经常按摩或拍打膝部。要选择合适的力度并坚持下来，可加速膝部的血液循环，减少脂肪堆积。 | |
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