时报讯

　　与节后身体疾病高发一样，节后心理疾病也易出现。往往在假期后一周内，会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏等，这种假日后遗症———“假日综合征”需引起你的注意，尤其应该加强提前预防。

　　今天是长假最后一天，也是需要调整身心的一天。时报专门邀请我省著名心理专家，帮助您提前自我心理干预，调整好最佳状态。以下这五大后遗症比较常见。

　　症状一：旅途精神病

　　重点人群：打工仔、疲劳游客

　　案例：打工仔小何，河南人，来杭看妹妹。由于劳累过度，一下火车就神志不清。回家后吃了两片安眠药，醒来后不停抽搐。送到医院后，急诊医生诊断为“旅途精神病”。

　　诊断：“旅途精神病”与心理素质有关。五一期间，客流量增多，旅客回家或旅游心切，睡眠不好，很易产生心理失衡。

　　处方：旅途精神病发病原因多是：车厢内二氧化碳浓度过高，患者长时间无进食或进食很少，所以要在旅途中注意休息，保证充足睡眠。

　　症状二：厌烦工作和学习

　　重点人群：白领和学生

　　案例：假日值班的雷女士特别厌烦。整天想着和亲朋好友欢聚，面对成堆的工作提不起精神。

　　诊断：原因有多个方面，从热闹到安静，一下无法适从；从休闲到快节奏工作，顿时产生过大压力。

　　处方：最后一天，静心思考上班后应该做的事，将心理调整到工作状态；注意适度休息，调整良好的身体状态，恢复疲劳；指定日程计划，节后工作安排注意循序渐进，不要立即投入繁重的、富有挑战性的项目。学生则提前制定学习计划。

　　症状三：朋友聚会产生攀比心

　　重点人群：中老年

　　案例：赵先生最近心情郁闷，黄金周和老同学聚会，发现很多同学都有车，经济条件都比自己好，心里十分不快。

　　诊断：节日里人来客往，交流频繁，信息很多，看着别人生活比自己好，易产生心理失衡。

　　处方：不要过度考虑与别人的差距，而应以合理心态思考自己的定位。如发现有类似情绪，家人的鼓励非常关键。

　　症状四：节后焦虑

　　重点人群：中青年

　　案例：在会计师事务所工作的马小姐，想到假期后一堆的工作，晚上睡不着觉，假期结束前已无所适从。

　　诊断：假期环境宽松，打破平时生活习惯、生活模式和生物钟。尤其是中青年人，一到放假活动排得满满的，假期结束人精疲力竭。想到上班就感觉到焦虑，无所适从。

　　处方：最后一天保持充足睡眠。此外，找朋友聊聊天，避开烦恼，去空气清新的地方走走换换环境，让自己开心起来。症状严重的话，可在心理医生指导下调节。

　　症状五：上网成瘾

　　重点人群：学生

　　案例：王明整个假期几乎都在上网，把自己关在房间里，除了吃饭、睡觉就是上网。一连六天，每天玩足16小时，眼睛都玩到流泪了。考虑到就要开学了，他竟和同学计划如何逃学，结果被家长无意中听到，带往医院心理科就诊。

　　诊断：长时间上网，造成眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛，甚至胃出血。另外，对上网产生依赖性，也可能影响学习。

　　处方：同学们，今天，绝对不能上网了，运动一下，调节自己。