每人每天至少应喝1000毫升水
人体体重的65%都是水分,一旦体内缺水,就会引起身体不适甚至引起疾病,一个人每天至少应饮用1000毫升水。
最好的饮用水就是白开水。新鲜的温热白开水进入人体后,可参与调节体温,输送营养,清洁内脏。
此外,还可常喝绿茶。绿茶可防暑降温,护肤美容,还可预防贫血,防止牙蛀,对视力也有一定保健作用。但饮茶时注意清淡适量,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药期间不饮的原则。值得注意的是,一些少年儿童大量饮用含糖碳酸饮料,大量糖分的摄入使得“胖墩儿”催生,埋下成年患病的隐患。本报记者 唐国利