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别让节后综合征困扰你
时间:2006年05月10日10:01 我来说两句(0)  

 
有奖评新闻
来源:西安晚报

  本报讯(记者杨小明实习生郑婷罗庆)“五一”长假原本是为了让人们能够从紧张的工作中解脱出来,好好地释放压抑的心情,从而以更充沛的精力投入工作,可节后第一天上班,有不少人感觉自己比节前上班时更加困乏,浑身不舒服。

  25岁的周女士放假期间既没有外出旅游,也没有上街购物,一直呆在家里看电视,其余的时间都用来睡觉。照理说,觉睡足了,精力也该补足了,可星期一上班时,周女士反而感到浑身乏力,头昏目眩,无法静心工作。

  市第一医院急诊科的赵新民主任说,和“节日综合征”相对应,这种现象可以被称为“节后综合征”。“节后综合征”主要是由于人们在黄金周期间,有的外出旅游耗费大量体力,感到心力憔悴,这些大家都能理解。但还有一部分人,“五一”在家除了吃饭、看电视就是睡觉,依然感觉困乏,这主要是由于假期人们心情过于放松,睡眠、饮食无规律,从而导致了生物钟紊乱。放假期间可以适当延长一下睡觉时间,但必须适度,否则虽然睡觉时间很长,但睡眠的质量却不高。此外,亲朋好友聚会,有些人暴饮暴食、过度饮酒也会造成身体不适,尤其是一些高血压、糖尿病患者,平时饮食控制得挺好,但黄金周一放松,就容易引起一些并发症。长时间看电视也会造成人们过度疲劳。

  对此,赵主任为大家提出了几点节后调整方案。首先,要调整生物钟。长假结束了,要从心理、精神上有所准备,保持饱满的精神状态,使节日期间的疲劳得到缓解。出去旅游的人最好提前留出一两天时间好好休息,在家呆着的人也要逐渐恢复节前的生活习惯,早上起床适当做做运动,呼吸呼吸新鲜空气。其次,生活要有规律,上班、吃饭、睡觉都要养成一个良好的习惯。第三,在饮食方面,也应注意调节,假期的暴饮暴食、吃喝玩乐应该得到节制,由此引发的一些胃肠道疾病也应及时治疗。

  赵主任建议大家,无论是长假还是双休日,吃喝、游玩、运动等都要适度,工作、生活都要有规律,不分白天和黑夜进行工作和娱乐,结果都会造成身体疲劳、精神紧张、免疫力下降。

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