古希腊医学家希波拉底说过:“如果一个人想保持工作能力、健康,以及有充分价值和欢乐的生活,他应该使步行成为生活的一部分。”享受有氧健身走的乐趣,并取得理想的健身效果,是广大爱好者的共同愿望。
在实践中,我们常常看到有些参加锻炼的人急于求成,一开始就想把多年不参加运动所造成的损失补回来,其结果往往是在几天之内就搞得精疲力尽,由此半途而废。 大家要切记,人体由于缺乏运动而造成的体质下降是缓慢发生的,要想通过有氧健身走锻炼来扭转,同样需要一个渐进的过程,锻炼成功的关键是水滴石穿的系统坚持,而不是盲目地追求短期效应。 |