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作者： 杨凤立来源： 5月29日，朝阳医院戒烟门诊的医生在接受吸烟者咨询。本报记者 刘钢 摄
对于很多烟民来说，他们并非不想戒烟，而是畏惧其艰辛的过程。其实在人们身边成功戒烟的例子并不鲜见。也许吸烟者会为自己的行为找到无数种理由，但是总有一种理由可以让你勇敢地走上戒烟的历程。访谈实录女友帮我戒烟讲述人
王某，男，25岁，有过7年烟龄，去年在女友的督促下戒烟成功。
我在高中时就开始抽烟了，那时因为有别的男同学吸烟，我很好奇，也想尝尝抽烟的滋味，没想到这一尝试就是7年，从最开始偷偷摸摸背着老师和家长抽烟，到后来堂而皇之地以烟民的身份出现，发展到一天要抽掉至少半包烟。
直到去年，我新交了女朋友，女友很讨厌烟味，甚至发出了不戒烟就分手的最后“通牒”。在女友的威胁下，我不得不下决心戒烟。女朋友则成了我戒烟最大的“监工”和动力。女友甚至上网查了很多吸烟的害处和如何戒烟的资料，并打印出来给我。她先是让我把剩下的香烟一次全部抽完，让我来个“一次抽个够”。然后她把我的ZIPPO打火机拿去送人了，把家里的烟灰缸也扔掉了，开始时怕我反悔，她还每天早上发短信提醒我戒烟，见面时还要检查我是否吸烟了，晚上还要再打电话或发短信检查。此外，她还让
我第一时间在单位和朋友中声明我开始戒烟了。
最开始戒烟的日子很难捱，有时想抽烟时甚至抓耳挠腮，坐卧不安，甚至做事都不专心。而且越是一个人待着的时候越想吸烟。当遇到别人给我递烟时，虽然声明已经戒了，但心里还是痒痒的，尤其是看到别人吸烟时更是难受。但在女友严格的“管理”以及鼓励下，我还是坚持了下来，尽量避开抽烟的环境。而为了替代香烟，我在身上、车里都放了很多糖，一想抽烟就吃糖或者嚼口香糖，也尽量给自己找些事情做，让自己尤其是双手忙碌起来……如今我终于把烟彻底戒了。复吸后寻求药物治疗讲述人
李某，女，25岁，公司职员，戒烟半年后复吸，再到医院戒烟成功。
我是工作后开始吸烟的，那年我22岁，因为所在的公司工作压力很大，特别需要一种简单而且容易做到的方式来放松自己。由于男朋友也吸烟，于是在感觉特别累的时候，我也开始用吸烟来放松自己。开始时我只在下班回到家后才抽烟，在单位只是偷偷到卫生间抽烟。直到后来女同事中也有抽烟的，我的“烟民”的身份才公开了，和同事在一起聊天、吃饭时也开始抽烟。慢慢地我甚至迷恋上了抽烟的感觉。
吸烟1年多后，我和男友结婚了。婚后因为考虑到要怀孕，怕影响到未来宝宝的健康，我们下决心一起戒烟。在两个人互相鼓励和监督下，慢慢地我吸烟的习惯戒掉了，老公抽烟的数量也越来越少。但就在这个时候，家里突遭变故：我的父亲因意外去世了。对此我毫无心理准备，无法承受这样的打击，很长时间都难以从失去父亲的阴影中走出来。我又开始借助抽烟来麻木自己，很多次在烟雾缭绕中痛哭失声……因为这次复吸后抽的烟更多了，我甚至开始出现咳嗽的症状。
生活总要继续。后来我终于又开始了戒烟的新历程。但这次戒烟没那么容易了，我总是在忍了一段时间后又不自禁地去买烟，尤其是心情不好的时候……最后在老公的陪同下我来到朝阳医院戒烟门诊寻求帮助。医生了解了我的情况后，建议我使用尼古丁贴片，可用了一个月后效果不是很好，我还是经常忍不住想用香烟来缓解自己紧张低落的情绪。于是医生又对我实行贴片和口服药物治疗，同时还对我加强心理疏导行为治疗，经过一个多月的治疗，我的烟终于戒掉了。走出戒烟误区戒烟后会不舒服甚至得病
北京朝阳医院、世界卫生组织烟草或健康合作中心副教授肖丹博士指出，不少试图戒烟者反映他们一戒烟就浑身不得劲，像得病了一样，因为认为戒烟反而会得病。这其实是一种误解，戒烟绝对不会导致疾病，反而可以提高戒烟者远离疾病的机会。戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上，行为习惯的原因戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。这些症状在戒烟后2～3周后可迅速消失。如有必要，可以在医生指导下使用一些戒烟药物帮助减轻戒断症状。过滤嘴及焦油含量低香烟危害小
有的人认为自己吸的烟是有过滤嘴的，因此对身体危害不大。也有的人以为焦油含量低的烟要安全一些。事实上所有的香烟都会危害身体，美国2004年发布的研究结果就表明，低焦油和低尼古丁的香烟对健康的好处并不明显。减少焦油的吸入，可能会降低患上某些疾病的危险，但不会降低患上肺癌和心脏病的危险。戒烟后会发胖
肖丹博士指出，不是所有的戒烟者都会发胖的，而且即使有的人会体重增加，但这相对于吸烟导致的健康危害来说要小得多。因为戒烟而发胖的人在一段时间内的平均体重可能增加2到5公斤，但只要在饮食习惯和日常活动中做一些调整，就可以防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。要提醒的是，在戒烟的时候最好不考虑节食，否则复吸的危险性很高。禁烟场所
早在1996年5月15日，北京市就颁布实施了《公共场所禁止吸烟的规定》，提出北京市禁止吸烟的公共场所包括：医疗机构的候诊区、诊疗区和病房区；托儿所、幼儿园；中、小学校；除前项以外的各类学校的教学场所；会议室；影剧院、音乐厅、录像厅、体育馆、展览馆、博物馆、美术馆、图书馆、科技馆、档案馆、少年宫；商店、金融业、邮电业的营业厅；公共交通工具内及等候室、售票厅；市人民政府确定的其他禁止吸烟的公共场所。新闻链接
在无烟日前夕，北京朝阳医院、北京医院先后挂牌成为“全国无烟医院”。另外，世界卫生组织烟草或健康合作中心、北京朝阳医院一北京呼吸疾病研究所日前共同展开一项研究工作，以了解戒烟短信帮助吸烟者戒烟的效果。参与的吸烟者需要填写一份调查表，而医院将为参与者免费测定呼出气体CO、肺功能检查以及发送戒烟短信。而在参与者允许的情况下，还将为其抽取少量血用来检测相关基因。如果您想戒烟并参与这一研究，可在星期一下午与朝阳医院戒烟门诊联系。戒烟机构推荐
中日友好医院戒烟门诊，周五下午，俞红霞主治医师
朝阳医院戒烟门诊，周一下午文/本报记者 杨凤立 | |
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