本报30日讯无论是青春年少的时尚男女，还是两鬓斑白的老年人，都对本报发起的14公里环城马拉松赛表现出了空前的热情。记者今天采访时获悉，众多选手已经开始对路线进行“踩点”，还有一些选手已经开始做赛前热身。

　　一位60多岁的许大爷对记者说，参加此次比赛，他并不是为了获取任何利益，而是把此次比赛当做是一次长跑爱好者的大型聚会，在准备和比赛的过程中，他希望认识更多与他有着相同爱好的朋友。昨天，他按照本报刊登的路线图特意到现场去看了看，还遇到了几名本次参赛的选手。

　　据省体育局的专家介绍，全程马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力和耐力要求比较高。但是短程马拉松则不然，14公里的距离对于稍微有些运动基础的人来说，都可以轻松做到。其实马拉松比赛重在参与，作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。而无数鲜活的事例说明，获得健康最有效、最简便、最经济的体育项目属长跑，这也是跑步在世界各国非常流行的原因。

　　据专家介绍，在比赛的前一周，选手可以进行6公里到14公里之间的跑步训练，这样可以锻炼距离感；在每次跑步的过程中不要着急，要慢慢地提速，稳定速度，然后逐步加长距离。如果没有时间锻炼，在比赛的前几天可以坚持压腿，这对当天进行稍大一些的运动量而不受伤很关键。还可以做高抬腿和分胯练习，把髋关节打开。

　　如果运动后不打算洗热水澡，最好也不要马上洗冷水澡。运动后可以补充鸡蛋等易消化吸收的蛋白质食物，海带等海洋蔬菜非常有利于体力恢复。（生活报）