专家提醒迎考期间莫久坐看书

　　一位高三学生在复习迎考中突发腰椎间盘突出，疼痛难忍无法动弹，家人立即将其送入附近的杨浦区中心医院骨科，经专家认定病症严重，最后不得不为其进行了手术。据了解，临床门诊中，一些腰椎病、颈椎病等骨科疾病正日益显出低龄化趋势，门诊中甚至出现10岁出头的小患者，久坐少动成为主要原因。专家认为，对于复习迎考的学生来说，保持正确的坐姿、多做运动、劳逸结合才是预防的关键。

　　不爱运动埋下病根

　　据介绍，这位因腰椎间盘突出而手术的学生性格比较内向，平时不喜欢运动。但学习成绩优异，能一天14个小时坐在书桌边看书，除了用餐和去洗手间，其他时间一动不动。最近他疼得不敢起床了，家人才赶紧带其到医院做CT检查，诊断结果为腰椎间盘突出。由于该学生非常注重学习，住院仅两周，情况全面好转后便办理了出院手续。

　　杨浦区中心医院骨科主任涂意辉博士认为，这位高中生发病缘由跟其生活习惯有一定关系。长时间坐着看书势必会增加劳累感，加上现在很多椅子的靠背并不符合人体力学原理，完全是靠人的肌肉在支撑，因此，坐着看书一小时内，一定要站起来散步一会儿。

　　青少年患者占4成

　　涂博士告诉记者，目前门诊中每天都会诊治到这样的青少年患者，近阶段占到就诊人群的4成左右，年龄段也呈现出明显年轻化的趋势，从原先的四五十岁发展到二三十岁。接诊的年轻人中，有相当一部分在中学时就出现轻微腰腿痛症状，由于能够耐受，未引起必要的重视，结果病情发展严重，有的需要手术治疗。

　　据介绍，现在成年人有80％遭受腰痛的困扰，腰椎间盘突出症近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15％，并有低龄化趋势，这与长期坐姿学习工作有关。

　　可多做伸懒腰动作

　　上海中医药大学骨伤科研究所所长、曙光医院石氏伤科中心副主任詹红生教授指出，人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此，这部分人应适当参加体育煅练，增加背伸肌的力量，如游泳，经常散步等。

　　专家建议，坐着学习45分钟后要适当做一些伸懒腰动作。坐姿要端正，良好的坐姿可以减少椎间盘所承受的压力。椅子不要太软，最好不要坐老板椅或柔软的沙发。弯腰拣东西时最好先弯腿再弯腰。晚上可以适当在床上做一些腰背部的肌肉锻炼。出现疼痛症状时，应及时到正规医院就诊。