肌肉痉挛又称抽筋。是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管受到刺激收缩，造成局部血液循环不良，导致肌肉出现剧烈收缩的现象。游泳时，肌肉痉挛常发生在小腿的腓肠肌与比目鱼肌，其次为足跟、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。

　　一般说，肌肉痉挛持续时间不会太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。①首先应保持身体在水中的平衡。②如果是脚趾痉挛，应立刻将腿屈起，用力将足趾扳直；如果小腿痉挛，可先吸足一口气，然后仰卧在水面上，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬；手指痉挛时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。③如果抽筋过重，腿部已变得麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可同时大声呼救。

　　对游泳初学者来说，控制游泳的时间和运动量，是减少肌肉痉挛发生的有效方法。另外，游泳时不宜太快，最好采用蛙泳或仰泳，并在身体舒服的情况下进行。