核心提示：限制孩子看电视的时间和类型是造就其良好睡眠习惯的第一步。而尽可能关上电视则是重要的第二步。

　　据《时代》周刊报道，若想让孩子晚上睡个好觉，那就把电视关上吧！这是芬兰科学家最新研究所得出的结论。这项研究表明，只要晚上家中开着电视，即便孩子偶尔瞥上几眼，也足以严重扰乱他们的睡眠模式。

　　长期以来，儿童保育专家一直对某个年龄段儿童看电视的时间长短及应该看哪类电视节目十分关注。而只有少数专家密切注意特定条件下电视打开时会发生什么事情，譬如，成年人在看电视，或像平常一样，电视开着，但根本没人看。在一项刊登于最新一期《睡眠研究杂志》的研究中，芬兰研究人员试图了解上述问题，他们对321位5岁至6岁儿童的家长进行了调查，以确定这些家庭看电视的模式及这种模式对孩子睡眠习惯的影响。

　　在研究中，所有家庭都会经常开着电视，家中至少有一台电视平均每天4.2小时播放节目。而孩子平均每天主动看电视的时间为1.4小时，被动看电视的时间至少为1.4小时。只要在家，那么孩子21%的时间都会暴露于电视中。研究结果表明，如此长时间暴露在电视中不利于孩子的睡眠模式。一般而言，主动或被动看电视的时间越长，儿童的睡眠问题就越多。

　　另外，独自看电视或在睡眠时间别人看电视，都对孩子的睡眠造成更大的负面影响，被动或主动暴露在成年人电视节目中，比如刑侦连续剧、电影或时事节目，结果同样如此。通常情况下，每天被动暴露在电视下2.1小时或更长时间已较为严重，这尤其会破坏孩子的睡眠模式，特别是成人节目暴露在孩子面前时，这种影响更为严重。相反，孩子主动看儿童节目确实不会造成睡眠问题，只要对看电视的总时间加以控制便可。

　　家长原本认为，自己看电视时，只要让孩子远离电视便不会对他们造成负面影响，但事实上研究发现，电视偶尔传来的声音或孩子不经意间向屏幕瞥一眼，都会影响他们的注意力和睡眠质量。专家认为，限制孩子看电视的时间和类型是造就其良好睡眠习惯的第一步。而尽可能关上电视则是重要的第二步。如今，全天24小时不间断播出的有线电视台有许多，因此，家长完全可以在孩子完全睡熟之后了解世界大事，不应图一时之快，而影响了孩子的睡眠习惯。