问：如何正确使用社区内的健身设施？

　　北京　李娜

　　答：成套的室外公共体育健身设施叫做健身路径。健身路径锻炼的特点是器械多、可选性大、锻炼的难度可大可小、运动量可以根据自身情况自由调节、适宜于所有人群进行锻炼。健身路径锻炼的次数以每天1—2次为佳，每周锻炼3—6天为宜，每次40—80分钟为好。

　　使用器械前，应做5—10分钟的徒手热身练习；进行器械练习时要由慢而快、动作幅度由小而大；一种器械的练习时间最好不要超过15分钟；每次选用路径器械以6—8件为宜。

　　中老年锻炼者如果在活动时出现身体不适症状，应立即停止活动。身体状况欠佳或感到身体比较疲劳时最好选择轻微的练习活动，如：太空漫步机、压腿器等。

　　首都体育学院教授　李相如