赤脚步行是医学专家提倡的一项有益于健康的锻炼方法。从中医经络学讲,五脏六腑在脚趾上有相应的反射点,坚持赤脚步行锻炼,可以舒肝健脾、增进食欲、行气利胆、温肾固表,从而使肾气充足、精力充沛、预防早衰、延年益寿。
医学专家分析,足部以及下肢的一些疾病,例如筋膜炎、古劳损、压缩性骨折、退行性关节炎及腰椎锥体和椎间盘疾患等,均与常年穿鞋走路,极少赤足活动有关。常年穿鞋走路易导致足部肌肉日渐退化,足底筋膜、韧带松弛无力,足弓塌陷等生理缺陷。
在我市的公园和居民小区中,基本都设有专供人们赤脚步行锻炼的鹅卵石路面。赤脚步行锻炼可以在泥地、草地、海滩、沙地、鹅卵石或人工路面上进行;其次,开始锻炼时速度不宜过快,如果足部出现不适,则应该适当减少步行距离。 |