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四年一届的世界杯足球赛已深入人心。（资料图片）
特约专家 刘祝钦 市中心医院神经内科主任、副主任医师
哈哈，2006世界杯终于来了！自6月9日开幕式以来，一场场经典比赛和精彩进球一起闯进球迷的生活，还有日夜颠倒的作息以及将长达1个月的睡眠不足。如何做一个健康的世界杯球迷？如何最大限度地减少连续熬夜对身体的伤害？世界杯期间该吃什么，如何吃，才能保证身体健康？
《天天健康》记者为此采访了医学专家，如果你是世界杯忠实的“球徒”，如果你非熬夜不可，如果你第二天还要硬撑着工作……那么，《天天健康》要提示给你保健秘籍：除了世界杯，还有健康！
［提示一］长时间看电视致病致祸
刘医生介绍，科学家、医学家研究表明，长时间看电视损害人体健康，可诱发头疼、厌食等50多种疾病。
医学界研究还发现，目前被认定与电视有关的病症有50多种，每天看电视平均3小时以上的人，就可能患上电视综合征，比如痉挛、头痛、腹痛、睡眠障碍、厌食、遗尿、秽语抽动症、屏气发作、恐怖症、孤独症、胃肠道功能紊乱、近视或散光、皮肤斑疹等。
人体经常熬夜，首先会造成疲劳、精神不振，从而免疫力也会下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病就易发生。熬夜后，由于睡眠不足，脑细胞未得到充分休息，以后几天就会出现头昏脑涨、注意力无法集中的情况，甚至头痛，长此下去，会造成记忆力减退。长期熬夜，会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
据美国科学家称，长时间看电视后马上驾驶，因视力疲劳，会诱发车祸，至少要休息30分钟后再上路，才可确保行车安全。
［提示二］女球迷熬夜伤害性更大
女性比男性更需要充足的睡眠，刘医生说，女性应该每天都比男性多睡1个小时的美容觉。因此，长时间熬夜看球，对女性的伤害更大。
导致自律神经失调：人体在白天时神经活跃，心跳及肠胃蠕动都会加快，在夜晚时副交感神经处于休息状态，很自然地会疲惫想睡。熬夜看球，靠咖啡或茶提神，刺激交感神经，容易造成内脏的自律神经失调。
黑眼圈、眼袋：在生理休息时间没有休息，会因为眼睛过度疲劳，造成眼周围的血压循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。建议用热毛巾覆盖眼睛四周，重复多次，再用冰茶袋敷几分钟，最后别忘记涂上眼霜。此外多汁的苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋，都是暂时消除黑眼圈的好办法。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，这段时间人体的经脉运行到胆、肝，所以这两个器官如果没获得充分休息，就会表现在皮肤上，造成粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。
生育力下降：熬夜影响荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也因此受影响。
［提示三］突发健康事件学会急救
刘医生强调，对于长时间熬夜者，若突发健康事件，应采取相应的、必要的保护措施，使对身体的损害降到最低。
时下，正是脑血管病的高发期，提醒球迷们，要避免长时间在紧张的气氛中熬夜、吸烟、饮酒看球，世界杯仅仅是体育比赛而已，不要将比赛的胜负看得过重。过于激动、兴奋或紧张，可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋，致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加，从而导致全身小动脉收缩痉挛、心跳加快、血压升高，血管薄弱处易发生破裂，诱发脑出血或心肌梗塞。
刘医生建议，有心绞痛、心肌梗塞病史的球迷，之前可含服硝酸甘油1～2片，速效救心丸2～4粒，最好有家庭吸氧设备；突发脑出血、脑梗塞，一定要敞开患者紧扣的衣服，平卧，头转一侧，保持呼吸通畅，装有假牙的要及时取出，不要让呕吐物堵塞呼吸道。上述症状会引起血压升高，在家需自行口服一次降压药，有条件的，进行家庭吸氧。若发现病情加重，要及时拨打“120”。 | |
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