观看历时一个月的世界杯足球赛是令球迷高兴的事，但因时间都在晚上，球迷们不免要熬夜、激动、生活不规律，从而影响健康。北京市脑血管病抢救治疗中心主任王拥军教授，特别提醒广大球迷观看比赛别伤身。

　　王拥军说，世界杯足球赛转播时间都在深夜或凌晨，有些球迷喜欢集聚欣赏，且边吸烟、边饮酒、边评论。以往，到后期半决赛、决赛，捶胸顿足、慨叹拍案、勃然大怒导致突发心脑血管病发作者屡见不鲜。适逢夏季，正是心脑血管病的高发期，更要避免长时间在紧张的气氛中熬夜、吸烟、饮酒看球，要有节制，以免影响正常工作、生活、学习。如过多看球时，可以进行一些简单的自我放松。

　　一、进行稳定的缓慢的深呼吸，连续20次以上，每分钟频率10到15次；想象松弛疗法：在不愉快的时候，主动想象使自己感到轻松的情景；自我暗示松弛疗法：在自己焦急恐惧时，用一些鼓励自己的语言，暗示自己镇静下来。

　　二、当裁判的判决有争议、球员受伤或偏爱的球队输球时，切忌发怒。这对50岁以上男子尤其重要，因为研究证实，在这一年龄阶段，愤怒与心脏疾病及脑血管病存在重大关系。

　　三、应注意劳逸结合及获得起码的睡眠。如果一定要在半夜起身观看足球赛，要尽量弥补失去的睡眠。

　　四、为了补偿观看世界杯而减少的体力活动，抽空多做一些伸展肢体的锻炼。在比赛空当做一些快步行走或跑步。

　　五、看球期间应注意规律、健康的饮食，多进食水果及蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。 （朱丽丽）