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一般说来，便秘有三种类型。有痉挛型、直肠型和松弛（结肠）型。随着生活节奏加快和工作压力的增加，一些青年人深受便秘之苦。他们经常因头一天睡觉较晚，往往不吃早点就急着上学和上班去了。他们还时常不能按时吃午饭和晚饭。长此以往，便意消失，形成便秘。他们常常两三天才大便一次，甚至因大便不畅而导致腹部疼痛。青年人工作学习比较忙，有时对于便秘不当回事。要知道如果长期便秘，有发生大肠癌的危险。痉挛性便秘
一般而言，如果排出硬的兔粪那样的大便并且腹部疼痛，这类便秘可能属于痉挛性便秘，特别是时而左腹部疼痛的人。患痉挛性便秘的人往往工作和学习起来一丝不苟，平时很注意严守时间。他们常常由于工作和生活中的压力而使自律神经失去平衡，从而使肠道的某处变狭窄，造成便秘。
这类青年人为防治便秘，常常自作主张食用大量纤维类食物，反而会产生反效果。因为大量的食物残渣并不能改变肠道的紧张状态，反而因肠道收缩狭窄而加剧腹部疼痛。要想根本性地解决这类便秘问题，只有在日常工作和学习中精神放松，注意有张有弛，保持一种平常心。此外应加强体育活动，通过锻炼身体增加胃肠蠕动和使精神放松。另外注意少吃辛辣性食品。
直肠型便秘
相对而言，女士便秘的人较多。特别是一些体型较胖的女士，常常通过节制饮食来减肥。还有一些人经常不吃早点，部分人还喜欢吃西式快餐。这类人的症状是大便较硬，并往往有排便不完全的感觉。这些人很可能是直肠型便秘。应该说一般人便秘往往是直肠型便秘。根据医生建议，这类人应该坚持每天吃早点，而不应空腹上学和上班。还应该养成定时排便的习惯，哪怕有时没有便意也要在马桶上坐上5分钟。为了预防便秘，应养成早晨起来后马上喝一杯凉开水的习惯。据有经验的大夫称，这将刺激肠胃的蠕动和湿润肠道，有助定时排便。一般人早晨最容易产生便意。特别是吃过早饭后，由于食物的刺激，胃肠蠕动加快，自然而然就会产生便意。然而一些青年人，因生活节奏快，长期忽视这点而发生便秘。
另外要注意：无论何时只要有便意，就应该马上放下手头工作而去卫生间。也就是说，常发生便秘的人，不要错过每一次便意，特别是在忙碌时。还要多吃五谷杂粮和富含纤维的蔬菜，吃些全麦食品和海藻类食品。
松弛（结肠）型便秘
一些上了年纪的人，因生理性退化而使肠道肌肉松弛，也容易形成便秘。这类人的特点是除便秘外容易发生腹部胀气。这类便秘可能是松弛（结肠）型便秘。他们普遍因食物纤维摄入不足而发生便秘。此外，还有人因血糖高而限制食量，也很容易发生便秘。
医生建议，这些人应该特别注意增加食物纤维的摄取量。普通人群每人每天的食物纤维摄取量应不低于50克，老年人还可适当补充维生素A和E。此外要有意识增加肠道蠕动。
一种可行的办法是做“肛门体操”。即有意识地将意念集中在肛门，一边有节奏地收缩肛门并屏气两三秒钟，然后放松。坚持每天做5分钟。站姿或坐姿均可。还可利用乘车或看电视等零碎时间做。对于所有人，体育运动有助于防治便秘。特别是慢跑、游泳、快步行走等。对于老年人而言，散步也不失为一种有益的运动。
大部分人不知道，一些药物也容易引发便秘。如一些降压药和治胃炎药。对于服药引发便秘的人，应与主治医生商量后减少服药量。还有，常服泻药有时也会引发便秘，特别是直肠型便秘。
最后强调一点，对于便秘要根据自己的情况对症防治，如果效果不明显，应该及时上医院找专科医生诊治。
一般说来，便秘有三种类型。有痉挛型、直肠型和松弛（结肠）型。随着生活节奏加快和工作压力的增加，一些青年人深受便秘之苦。他们经常因头一天睡觉较晚，往往不吃早点就急着上学和上班去了。他们还时常不能按时吃午饭和晚饭。长此以往，便意消失，形成便秘。他们常常两三天才大便一次，甚至因大便不畅而导致腹部疼痛。青年人工作学习比较忙，有时对于便秘不当回事。要知道如果长期便秘，有发生大肠癌的危险。
痉挛性便秘
一般而言，如果排出硬的兔粪那样的大便并且腹部疼痛，这类便秘可能属于痉挛性便秘，特别是时而左腹部疼痛的人。患痉挛性便秘的人往往工作和学习起来一丝不苟，平时很注意严守时间。他们常常由于工作和生活中的压力而使自律神经失去平衡，从而使肠道的某处变狭窄，造成便秘。
这类青年人为防治便秘，常常自作主张食用大量纤维类食物，反而会产生反效果。因为大量的食物残渣并不能改变肠道的紧张状态，反而因肠道收缩狭窄而加剧腹部疼痛。要想根本性地解决这类便秘问题，只有在日常工作和学习中精神放松，注意有张有弛，保持一种平常心。此外应加强体育活动，通过锻炼身体增加胃肠蠕动和使精神放松。另外注意少吃辛辣性食品。
直肠型便秘
相对而言，女士便秘的人较多。特别是一些体型较胖的女士，常常通过节制饮食来减肥。还有一些人经常不吃早点，部分人还喜欢吃西式快餐。这类人的症状是大便较硬，并往往有排便不完全的感觉。这些人很可能是直肠型便秘。应该说一般人便秘往往是直肠型便秘。根据医生建议，这类人应该坚持每天吃早点，而不应空腹上学和上班。还应该养成定时排便的习惯，哪怕有时没有便意也要在马桶上坐上5分钟。为了预防便秘，应养成早晨起来后马上喝一杯凉开水的习惯。据有经验的大夫称，这将刺激肠胃的蠕动和湿润肠道，有助定时排便。一般人早晨最容易产生便意。特别是吃过早饭后，由于食物的刺激，胃肠蠕动加快，自然而然就会产生便意。然而一些青年人，因生活节奏快，长期忽视这点而发生便秘。
另外要注意：无论何时只要有便意，就应该马上放下手头工作而去卫生间。也就是说，常发生便秘的人，不要错过每一次便意，特别是在忙碌时。还要多吃五谷杂粮和富含纤维的蔬菜，吃些全麦食品和海藻类食品。
松弛（结肠）型便秘
一些上了年纪的人，因生理性退化而使肠道肌肉松弛，也容易形成便秘。这类人的特点是除便秘外容易发生腹部胀气。这类便秘可能是松弛（结肠）型便秘。他们普遍因食物纤维摄入不足而发生便秘。此外，还有人因血糖高而限制食量，也很容易发生便秘。
医生建议，这些人应该特别注意增加食物纤维的摄取量。普通人群每人每天的食物纤维摄取量应不低于50克，老年人还可适当补充维生素A和E。此外要有意识增加肠道蠕动。
一种可行的办法是做“肛门体操”。即有意识地将意念集中在肛门，一边有节奏地收缩肛门并屏气两三秒钟，然后放松。坚持每天做5分钟。站姿或坐姿均可。还可利用乘车或看电视等零碎时间做。对于所有人，体育运动有助于防治便秘。特别是慢跑、游泳、快步行走等。对于老年人而言，散步也不失为一种有益的运动。
大部分人不知道，一些药物也容易引发便秘。如一些降压药和治胃炎药。对于服药引发便秘的人，应与主治医生商量后减少服药量。还有，常服泻药有时也会引发便秘，特别是直肠型便秘。
最后强调一点，对于便秘要根据自己的情况对症防治，如果效果不明显，应该及时上医院找专科医生诊治。 |
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