“世界杯虽然结束了,但是却发现自己怎么也睡不着,到底怎么样才能将自己的‘德国时间’调整到‘北京时间’?”这是昨天在闲聊时一位朋友所说的话,其实这也是广大球迷面临的一个棘手问题。昨天记者在盐城市中医院了解到,随着世界杯的结束,前来心理咨询的市民也在增多,其中大多为世界杯结束后晚上睡不着觉的球迷。
盐城市中医院医学心理门诊、神经内科副主任医师郭锦华告诉记者,在世界杯结束后有很多市民会产生“世界杯综合征”,影响工作。
对此他提醒球迷,可以选择访亲拜友或者外出旅游,尽快调整自己的状态。也可以通过适当的体育活动,如散步、做操等,给身体一个缓冲期,能有效地帮助解除疲劳,恢复精力。在睡觉前一小时可以用一盆热水泡脚,水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心,然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分钟4至6次。同时,休息时间要慢慢调整到平时的正常作息时间,早晨一定要按时起床;马上进入工作状态对许多人来说有困难,球迷也要顺其自然慢慢地调整。
见习记者 吴昊天 |