青藏铁路的建成通车点燃了人们西藏游的热情，尤其对那些背包客来说，火车直通西藏降低了旅游成本，那些已酝酿西藏游很久的旅游爱好者也终于决定出发了。但由于青藏高原特殊的地理环境，相对去平原地区旅游对身体的要求更高，在出发前后应做足准备工作。

　　高原旅游前应做个体检

　　在计划去西藏之前应上正规医院做个全面体检，做脑电图、运动平板试验等项检查，并接受康复医学科专家安排的一系列相关体能测试，让医生对自身的健康状况作合理的生理医疗评估，看有无疾病或某些隐匿性内脏疾患。如有的人心肺功能储备不足，一旦进入高原地区后因体能剧耗或处于极限状态，便会诱发心绞痛等险情发生。

　　加强自我防护

　　西藏大部分地区冬无严寒，夏无酷暑，但气压低，空气含氧量比内地平原低25％~30％，气候干燥寒冷，昼夜温差大。如不注意防护，若受凉易引发急性上呼吸道感染，诱发急性高原病。因此，出发前要带足衣物，包括护踝、护肩、护腕、护腰、护膝等各种护套。着装要宽松舒适、防寒保暖。

　　高原地区紫外线很强，如不注意防护，可能迅速发生皮肤或视网膜晒伤。外出时对裸露皮肤涂护肤防晒霜、唇膏，戴上墨镜、遮阳帽，以防范高原紫外线的伤害。

　　带上自己常用的药品

　　要了解自己的身体状况，特别是有心脏疾病、呼吸系统疾病、贫血、消化道溃疡史者更应该注意，与其他疾病相比危险性更大。如果平时你的心脏就是处于一种临界状态，一旦缺氧则可能诱发心脏疾病发作，出发前最好能做个心电图或运动实验，以了解自己对缺氧的适应能力。适量储备一些急救药品，如感冒药、心脏药、利尿药和平时需经常服用的药品，维生素类有一定预防高原反应的作用。

　　高原反应要及时补氧

　　由于高海拔地区大气压力减低，空气中的氧分也相应减低，初次进入高原地区每个人都会出现不同程度的高原反应（高原适应不全症），如头疼头晕、胸闷气短、全身乏力、无食欲等，特别容易诱发心脑血管疾病、肺水肿等。一旦发生非常危险，最直接、最有效的自我治疗就是尽快改善缺氧，所以应准备一定的补氧品。

　　选择合适的交通工具

　　如果时间允许，坐汽车或火车进入高海拔地区最为合适，身体对缺氧有个逐渐适应的过程，如果是坐飞机几小时内突然进入高海拔环境，身体往往不能很快适应，更容易出现高原反应。

　　在最初到达高海拔地区后最好能休息1-2天或安排轻微活动以减少耗氧，之后再逐渐增加活动量以适应高原环境。