南开区新安花园史先生咨询:我妻子刚刚生产,想请专家指导一下夏季坐月子的注意事项。
市妇幼保健中心的专家:根据产妇的生理特点,夏季坐月子应在穿衣、饮食、居住、运动四方面多加注意。
衣:在夏天坐月子的产妇,往往是长衣长裤,捂得严严实实,这样做是大可不必的。 产妇应选择宽松的棉质衣服,为了喂奶的方便,尽量不要穿连衣裙,同时应注意穿上袜子或袜托。
食:为了有足够的营养保证母乳喂养,产妇的日常饮食多是以鱼汤、排骨汤等高热量食物为主,时间一长,就容易出现“上火”,因此产妇一定要均衡地搭配日常饮食,除冷饮或冰箱冷藏的食物外,没有特别的禁忌。
住:受传统观念的影响,很多产妇在坐月子期间,门窗紧闭,空调“紧锁”,唯恐受风,即使在炎热的夏季也不例外,这样的后果就是容易产褥期中暑。正确的做法是产妇房间的温度保持在28℃左右为宜,而且一定要每天通风,保持室内空气的新鲜。
动:产妇分娩后,很多人急于恢复体形,于是早早恢复各种锻炼。适宜的运动对产妇的产后恢复是非常有帮助的,但产妇们需要注意的是:从分娩后到产后42天,产妇的运动应是以将生殖道恢复到产前的状态为核心,切忌过早进行跑、跳、举重物等锻炼。(丁颖磊邵平) |