四川新闻网-成都商报讯

　　作为都市男性白领，面临巨大的工作压力，要想从繁杂的工作中脱身挤出时间坚持健身锻炼，确实有点难。其实，只要在每天饮食中多加注意，就能对男性健康起到有效的保健作用。前列腺，是男性重要的生理构成，而且前列腺疾病也是男性常见病。所以，下面介绍的科学“吃学问”都和它有关系——

　　多喝水

　　“冲”出健康来

　　30岁过后，人体的感觉器官逐渐变得不那么敏感，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉。特别是都市白领由于工作繁忙，往往忙得“水都来不及喝一口”，忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。

　　“你肯定想不到，喝水少，对前列腺也是一个致命的危险！”成都曙光男科医院的专家黄发平说，人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液（血液和尿液）浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。此外，饮水量减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及肾脏、膀胱等的健康也很不利。

　　在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性要养成定期补充水分的习惯，每天饮1500～2000毫升的开水或茶水，从而通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保护前列腺的健康。

　　大豆也是男性“宝贝”

　　说到大豆，很多人的第一印象是女性青睐豆类食品，而且长期以来，专家们认为豆制品中含有一定的雌激素对女性有益。

　　博大男科医院的专家指出，最新的研究结果显示，长期吃大豆特别是喝豆浆，能有效保护男性的前列腺。他解释说，这主要是因为在人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能导致前列腺癌。此外，跟肉类相比，豆类蛋白质丰富而不含胆固醇，对人体不利的饱和脂肪酸含量也很低，对健康有利。豆类中丰富的蛋白质能够对肌肉起到营养补充的作用，有利于加强健身的效果。另外研究显示，常食大豆或豆制品，能预防心血管疾病，促进胃肠道中有益细菌的生长，对促进消化等很有好处。

　　常喝牛奶者多吃番茄

　　说到讲营养，现在有的男士动辄就把牛奶当作饮料喝，认为这样不断增加蛋白质能起到强身健体的功效。其实，过量摄入牛奶对人体有害无益。研究表明，过多食奶制品会增加男性发生前列腺癌的危险。

　　其实，水果和蔬菜中一些植物化合物就有一定的抗癌作用。番茄红素是一种重要的类胡萝卜素，它广泛存在于水果及蔬菜中。番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素，其中尤以番茄中的含量为最高。直接食用番茄红素也可降低发生前列腺癌的危险。番茄红素的抗氧化性能是天然类胡萝卜素中最强的，它有保护遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)、抑制癌细胞增殖和调节激素状态等作用。

　　所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得悠着点，别把它当成饮料喝，另外，要特别注意营养均衡，不妨每天多吃点番茄。

　　本报记者 庞健

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