夏季白昼较长，加上气候炎热干燥，通常晚上睡觉都将窗户打开，所以受外界因素干扰多，更容易引起失眠。

　　调整睡眠时间。最好固定就寝时间，形成条件反射，一到睡眠时间就想睡觉，在此以前绝不要躺在床上断断续续地小憩。

　　选择合适睡眠姿式。向右侧卧，右腿在左腿下面微微弯曲，左腿在上伸直。这个姿势被称为“卧龙势”，医学专家认为可以固肾保元、养心安神。心脏功能不全的人，则适宜高枕或半卧位。

　　改善卧室环境。夏天睡板床会让人感觉骨骼疼痛，所以有条件的家庭尽量选择夏夜开空调睡觉，因为这样可以在席子下面垫条薄毯。

　　适量运动，解除束缚。傍晚饭后做些轻松的运动，如散步、小幅度的舒展运动等，将有助于你的身体感觉疲倦而诱发睡意。上床睡觉后去掉或松开紧身的衣物，如发卡、头绳、腰带和胸罩。

　　调节饮食辅助睡眠。在睡前1～2个小时吃点水果及面包，有助于睡眠。但不宜吃得过饱或喝太多水，避免甜食和油腻食品。如果睡不着，可以晚一些入睡。睡前喝杯牛奶，再服2片钙片，更能促进入睡。（人民网）