中医提示:多喝水,少吃辣,自制蔬果汁有益健康
本报记者黄敏通讯员许丽晴,最高气温35度,最低气温26度。连日来,桂林白天都是高温无雨,“秋老虎”频频“发威”,很多人都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,毛发枯而无光泽,口唇干燥,鼻咽冒火,大便干结。 市中医院内科主治医师周义杰说,这种种表现是由秋季气候变化带来的,某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管炎、慢性肺气肿等。因此,如何避免“秋老虎”伤人,自我保健防秋燥就显得十分重要。
“秋老虎”伤人的原因
“所谓秋老虎伤人,就是秋燥病。”周医师告诉记者,刚入秋,桂林气候偏热,在久晴无雨,秋阳高照之时,尤为明显。而许多人由于夏季过多流汗,身体各个组织都水分不足,到了高温的初秋,干燥空气易伤人阴津。此外,秋天早晚偏凉,午间偏热,昼夜温差大,稍不注意人体就会感受燥热病邪引发秋燥病。
秋燥病的特点,初起只有咽干、鼻燥、皮肤干燥等表现,如果失于调理,邪燥入肺,就会出现咳嗽,咽喉疼痛、口渴心烦,发热发烧等;燥热传入胃肠时,则易形成便秘。如有基础疾病者,就易引发、加重急、慢性支气管炎、肺气肿等种种呼吸道疾病。难怪周医生强调“秋老虎”伤人不能不防。
防秋燥的简易疗法
周医师认为,肺脏调节全身之气,包括呼吸清新空气,是气的交换场所。而初秋外燥伤人,多从口鼻而入,此时身体首先会以肺来抵抗,所以燥易伤肺。为此,有肺脏病史的人防“秋老虎”伤害就应多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果,如莲藕、梨、西瓜、猕猴桃等,少吃干果和辛辣油炸食物。针对肺脏病人咽喉、肺脏的病症,富含大量水分的食物能够充分滋养敏感部位,平衡干燥的气候,同时为人体补充丰富的维生素,协助肺脏病患者的康复。而那些油多、影响消化的干果、油炸类食物,多吃会加重患者咽喉的不适,也易引起人体炎症。
此外,秋燥除了容易引起肺脏系统病症复发外,还会使人的皮肤干燥起皱,产生大量头皮屑,以及口干唇裂、便秘、心烦等。正作繁忙的上班族,常常面临心理上的巨大压力和身体上的超负荷支出。在“秋老虎”肆虐的季节里,这些问题会加倍作用于他们的身心,扰乱生物钟的政党运转。为此,周医生建议,上班族辛苦工作一天,晚上回家需要彻底放松。吃了一些养心安神、去心火的食物如莲子粥、紫菜汤、枸杞子、百合等,能够有助睡眠,缓解压力,增强记忆力。他建议使用搅拌机自制果汁,原料可选择苹果、梨、黄爪、西红柿等。果蔬中的纤维素是人体肠道的清道夫,帮助排除毒素,并且还有养颜的妙用;把适量的银耳、黑木耳、梨放入搅拌机榨汁,每天晚上临睡前饮用一杯,对治疗便秘则有显著效果。同时,周医生提上班族还要避免辛辣、刺激性的食物,否则会加重此季的燥气。 |