周二晚上，一位高三学生到北京中医医院急诊科就诊，说他早晨6点半出门上学时，感觉风飕飕的，有点凉，放学后就开始发烧咳嗽。

　　北京中医医院急诊科医生说:目前已到早秋，秋天是寒暑交替的季节，天气湿热；8日白露前后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变凉。现在中午虽然较热，但早晚凉风习习。由于昼夜温差大，冷暖多变，易生疾病或引起旧病复发。因此，应顺应时令增减衣服，谨慎起居，搞好防病保健。

　　天渐冷，加衣裳每到秋天都有人说“春捂秋冻”，北京中医医院特色医疗科主任李建医生说:“秋冻”不仅限于“不忙添衣”，还应从广义上理解。比如要加强耐寒锻炼，现在开始经常用冷水洗脸洗鼻，加强运动，增强身体适应寒冷气候的能力。“秋冻”不是人人都适合，要有个“度”。不同年龄、性别、体质，早晨出门的时间段不同，每个人对寒热的感受力也各有差异。因此，要根据天气变化和自身的感受随时加减衣服，切勿盲目“秋冻”。

　　李建主任讲:儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体不能很快适应，感受风寒邪气后，极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等；人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致血管痉挛收缩，易致慢性支气管炎、哮喘等旧病复发，甚至出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人易发生中风。所以，小儿及老年人在“秋冻”问题上当慎之又慎！

　　白露身不露，寒露脚不露俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。李建主任提醒:秋凉之后，夜间睡觉要关好门窗，盖好被子，以防腹部受凉，诱发感冒和腹泻。尤其患有胃肠疾病的人，要特别注意胃部保暖。少熬夜，每晚保证6－8小时的睡眠时间，使身体有较强的免疫力。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。意思是说，白露过后就要穿长衣长裤，不要再露胳臂露腿了；寒露过后就不宜穿凉鞋了。现在凉席、空调也该撤了。李建主任还特别提醒，在天冷的季节，晨起或下班前经常洗头是不可取的。因为头发还没有干，头部的毛孔开放，很易感受风寒，患上感冒头痛。秋季干燥，皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小、皲裂。洗浴不宜用碱性大的用品。

　　饮食调养防秋燥秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。中医认为秋天气候干燥易伤肺气，因此首当保养肺脏。饮食要以“滋阴润肺”为基本原则:“少辛增酸”，少食辛辣，适当多食一点酸味食品；饮食以清淡为主，少喝甜味饮料。第二，宜多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，多吃滋阴润燥的食物，如豆腐、黑豆、银耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆浆、蜂蜜、梨、藕等等。第四，食物忌寒凉，宜温热。秋天阳气渐收，阴气渐增，不适合吃太多阴寒食物，“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气，应少吃或不吃，不妨适量吃些苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼等。年老胃弱和脾虚泻泄者，晨起喝一碗热乎乎的粥是不错的选择。

　　北京中医医院李学燕