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作者： 高晨来源： 秋季天气特别适合运动，秋高气爽，气温适宜。这提醒着京城玩儿酷、追求时尚的人们，可以尽情地体验各种时尚运动了，无论是室内运动还是户外运动，今年都有时尚新动向，玩时尚运动不仅要玩兴趣，还要玩心跳和健康。笼式足球3vs3
“笼式足球”采用的是3vs3比赛模式，比赛场地采用封闭式铁笼，没有边界。3vs3足球比赛模式诠释了足球运动的另外一面，也就是在传统足球比赛注重战术的基础上对个人技术的要求又提高了一个层次，常常因为在比赛中某个队员一个漂亮的过人动作或精彩的凌空射门而得到全场观众的喝彩。
队员在比赛中追求的不仅是比赛的结果，更像是在一个舞台上展现自己的“个人魅力”，技术型球员在比赛中往往会受到观众更多的关注，整场比赛紧张、刺激。
运动规则：铁笼赛的英文缩写是P.K.O，在一个直径6米的铁笼里进行，每队三人，限时三分钟，并且只有在对方半场射门或是在本方半场射门碰到对方身体入网才有效。P.K.O选用说唱乐作伴奏，这让深受美国文化影响的年轻人很容易接受。运动者出镜
据“27进行时”足球主题运动俱乐部负责人之一“记忆教练”（网名）介绍，目前北京还没有5人制以下的室内足球场地，而3对3足球比赛的方式，让朋友间组织人员不再是问题。“记忆教练”算了笔账：目前普通的京城球场出租都是以2小时为基础计算的，很多时候爱好者体能有限，使得他们在体能和经济方面无法平衡。笼式足球跑动频繁，10分钟通常就大汗淋漓了，因此27进行时的笼式足球出租以1小时为单位（特殊情况也可以租半小时），完全满足了大家在最短时间锻炼最充分的理想。在铁笼中，身体接触并不多，基本上是反应与技术的对抗，这对于重在锻炼的技术型爱好者可以说是如鱼得水。活动推荐
由金快活举办的首届金快活杯“快活·笼”笼式足球赛，于9月10日在27进行时足球酒吧进行决赛，比赛将选用富有激情的动感音乐作伴奏，并有神秘明星现场助阵。
地址：新街口北大街121号（新街口丁字路口西北角，麦当劳三层）驾真机体验飞行
每个人都有做梦的时候，心中装着各种多彩的梦境。当还是儿童的我们，每每有飞机从天空中掠过都会仰起头，眼睛随着飞机一起在空中划过，现在经过适当的培训自己也可驾驶真正的飞机了。
运动规则：整个飞行体验的活动采取自驾游的形式，行程2天半，一般周五下午出发，周日返回北京。活动由理论学习、座舱实习、体验飞行组成。体验飞行由飞行员操作起飞降落的部分，体验者可以在飞行过程中试驾。从事这项运动对身体条件的要求比较高，参与者需要提前做好身体检查。运动者出镜
杨涛作为中国飞行模拟组织的第217号会员，每次组织的飞行体验活动他都会参加。“通过飞行体验，能锻炼我严谨认真的做事态度、增强自信、判断能力、应变能力和稳重的心态。现在飞行已经成为我的最大爱好，从刚开始的兴奋到现在的平静，这个学习的过程让我获得了很多。”活动推荐
中国航空运动协会模拟飞行委员会将定期举行领航技能竞赛（飞行体验）活动。合气道以舞养身
合气道是当今世界上最流行的武术健身项目之一，是非常时尚的运动形式。合气道的动作优美、文雅，故在世界上有“高雅武道”之称。练习合气道，对个人的身心可以进行有效的锻炼，可以使人的体力、忍耐力、反应能力、协调能力，以及心理稳定能力、心理承受能力、想象能力等素质得到全面提高。通过长期的训练，也可以塑造出外柔内刚的人格。
运动规则：合气道特别强调身法的训练，往往在躲避他人攻击的瞬间、接触对方肢体的刹那，能够快速有效地对对方进行控制。这是合气道的技术特点。其技法可分为当身技、投技和固技三个大类。在练习时，受方（接受技术的一方）感觉疼痛时，要拍击垫子或身体，表示痛了，取方（使用技术的一方）听到或看到受方拍击垫子或身体，必须停止，以免受方受伤。运动者出镜
自由撰稿人刘奕练习合气道已经1年半了，据她介绍，通过学习合气道无论从健康角度和心态方面都有很多好处。“首先合气道对身体的协调性、柔韧性、耐久力的锻炼都有好处，这是一项有氧运动，每次运动时间大约在1.5小时-2小时，运动强度比较大，但对抗性不强，特别适合女性练习。还有，练习合气道可以帮助调整心态，大家在一起练习，经常换伙伴，在一种友好、放松的、开放的环境中学习，没有竞争，没有压力，心态非常平和。”活动推荐
无特殊情况下，每周一、四、六18：30至20：30，在武源合气的道场都有合气道练习。
地址：北京市劳动人民文化宫三殿沙罐操尤其适合老人
时下，一种将健身和舞蹈融合在一起的健身方式———沙罐操，受到越来越多的人青睐。据北京劳动人民文化宫健身快车培训部的唐可华老师介绍，这套健身操是受到一些老人们练易拉罐操的启发。目前，使用的沙罐已经过改良，罐上有均匀分布的凸起，握住的时候可按摩手掌的不同穴位，使得经络畅通。在跳操的过程中，还可用罐拍打身上穴位，如肩部穴位、光明穴等，健身罐富有韵律的沙沙声，还避免了广播操的单一性。
运动规则：健身罐操是按照中年人的特征来编排的，年轻人和老年人也可以学习，练操前需要做准备活动，预热身体。需要注意的是，年纪大的人应减小动作幅度，如有一个连续12个八拍的跳跃，老年人尽可能不要练习。另外，刚开始学操时运动强度较大，患有心脏病和高血压的人，不要急于求成，一定要循序渐进。夏天的时候注意多补充水分，每跳半个小时就休息一下，以免中暑。运动者出镜
刘老师今年70岁了，坚持身体锻炼已经七八年，身体很健康，什么病也没有。“沙罐操节奏强，动作麻利，特别有力度。我每周都去练习沙罐操，特别是现在有好几套动作，如果时间长了不复习，就会忘记一些动作，所以每次锻炼都先做沙罐操。除了这个运动项目我还参与很多其他健身项目。通过锻炼身体我觉得心宽、气顺，身体好了，心里特舒坦，老人就图身体好，别的也没什么高要求。”活动推荐
无特殊情况，每周四、五、六、日都有老师免费教课。
地址：劳动人民文化宫肚皮舞舞出好身材
肚皮舞阿拉伯原名为“RaksSharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。冠军之舞文化传播有限公司肚皮舞教练郭伟告诉记者：“目前，肚皮舞成为了健身房的新宠，但是它相对于其他操课来说，一般只局限于女生，我想没有多少男生有勇气去试的，目前的男女比例为1∶10。”
运动规则：肚皮舞必须在平滑的地板上操练，赤足舞蹈，配合音乐，交叉摇摆的舞姿，通过各种小步的移动，加上肢体的协调，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔。在练习之前，教练会对初学者的身体健康先作一个沟通，如果腰部受过伤的，需要先向医生咨询。提醒初学者要放松情绪，不要有害羞心理，学会掌握节奏加强协调身体的能力。
在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。运动者出镜
汤小姐是瑜珈教练，练肚皮舞两个月。“音乐非常优美，在这样的环境下自己就有想跳舞的冲动，面对着镜子感觉自己特别美，姿态特别优美。原本以为自己的柔韧性不错，跳了肚皮舞发现背特别僵硬，现在已经很灵活了，腰线也有了明显的变化。”场所推荐
姚蓬勃肚皮舞工作室
地址：东四十条阳光都市小区一单元2010
本专题文字 高晨 漫画 李涛 图片均为资料图片 | |
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