新快报记者梁瑜 实习生 吴璇坚营养过剩和缺乏锻炼导致教师也成了高血脂的高发人群,教师如何预防高血脂?广医附属二院体检中心主任罗勇生提议,大、中、小学教师可以因地制宜的方法运动,预防高血脂,尤其是体形渐胖或有高血脂家族史者。
一、利用在校时间运动。
中、小学教师一般须坐班,可利用下午时间或放学后在校内花一些时间,找自己感兴趣的运动来进行,打羽毛球、踢毽子等等,可量力而行,方式不一而足。
二、晚饭后散步。
大学教师一般不须坐班,也没有特别固定的下班时间,可选择晚饭后散步的方式来作为一项运动并坚持下来。有糖尿病专家建议,饭后中速走5000-1万步,看似简单,却能消耗很多能量,尤其对腹部脂肪的消耗最明显。专家认为,国人晚饭吃得都比较丰富,能量容易积聚,不消耗则容易形成脂肪,导致肥胖和血脂升高,散步则可帮助消耗热量。另外,散步能舒缓紧张的头脑,并加快全身代谢,对健康有利。 |