虽说立秋已过，海边依然可看到在水中游泳的人，专家建议，想在今年加入冬泳行列的市民，现在就可以下水了，不能天天坚持游的话，隔三差五也可以。

　　冬泳应循序渐进

　　如果有人认为现在就开始冬泳锻炼太早的话，那就大错特错了，冬泳是需要循序渐进的，现在的水较之夏天稍凉，较之冬天又暖得多，正好给全身肌肉一个适应的机会。随着水温日渐变凉，身体的适应能力也有所提高，这样才能在三九严寒的气温里挑战“海浪”。

　　107医院的徐萍主任分析原因指出：人体在室外露天环境里游泳，尤其冬天气温甚至在零下，身体需要一个习服过程，随着气温、水温的降低，冬泳者的心理和生理都需要进行积极调整，使身体在外界环境温度发生巨变的情况下，练就有效控制和掌握平衡的能力。习服的过程就是适应寒冷的过程，也是增强心肺功能、提高身体抵抗力、增强神经内分泌的调节和延缓组织、器官衰老的过程。提倡冬泳现在就开始是因为人的心理承受能力和认知能力也要有一个过程。从未接触过冬泳的人看到有人在冷水中游弋自如，往往就会不寒而栗，而冬泳者却能从中体会到深切的欢乐与自豪。

　　一步到位不可取

　　已进行了3年冬泳的臧先生现在对冬泳是感触颇深，谈到入门经验，他说：不经过从秋到冬的过渡，在寒冷的天气里突然下水冬泳，会对身体造成损伤，对没经过寒冷适应性练习的人，如此受凉会导致感冒、肺炎、腹泻等，强烈冷刺激还会对身体各组织、脏器造成多种损伤。现在下水正合适，水不太凉，每天早上去游上一圈，一天的精神都倍爽，从来不感冒、发烧，体能也比过去有较大提高。医学研究表明，由单核细胞释放的组织因子是免疫和内分泌系统的介质。当环境温度发生巨变而导致机体产生强烈的应激反应时，体内就会产生大量的皮质激素并抑制单核细胞释放细胞因子，从而降低机体的免疫功能和神经内分泌的调节功能，这就是冬泳的科学依据。

　　冬泳健身的好处多多

　　习惯于冬泳的人尽管下水时也产生应激反应，也有大量的皮质激素释放，其血浆细胞因子水平却明显高于未习惯冬泳者，这能够刺激非寒战产热，使血管反应性增强等，是冬泳健身的重要原因。此外，已经具备适应能力的冬泳者会对冬泳产生一定的依赖性，即“瘾头”，像其他运动项目一样，一时不下水就“痒”的慌。然而，一旦中断了运动，这种依赖性会逐渐消失。

　　但专家也提醒，对于体质较差、老人、女性或孕妇，不提倡冬泳，下水时应格外谨慎。记者　栾静编辑:傅鹏