本报讯（记者马天行）今年中秋节正值“十一”黄金周，双节齐临，有关专家提醒，节假日容易发生饮食偏食的情况，往往存在三多的现象，即“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”，而中秋节更是少不了月饼，面对月饼加大餐的诱惑，要及时调理好自己的饮食，过一个健康的中秋佳节。

　　今年月饼消费主旋律是绿色、营养、健康，市面上开始出现各式特制营养月饼，但大多数的月饼制作仍采用高热量、高糖分及高油脂的原料，容易吃出影响健康的不良后果。专家表示，吃月饼时应该有所节制，且不宜同时搭配糖分含量较高的可乐、果汁等饮料，而是要饮茶，比如乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量，甚至出现消化不良的情况。对于不少女性来说，无糖型茶饮料也是一种时尚选择，如韩式大麦茶、三得利乌龙茶饮料。

　　除了饮茶，在食用月饼的同时，也必须减少米饭及油脂的摄入，以平衡饮食量。当季的时令水果中，柚子含有丰富的维生素C(约是苹果的八倍)、柠檬酸、矿物质及可溶性纤维，其中可溶性纤维除了有助于消化，对于降低血胆固醇也有正面的帮助，可选择食用。

　　此外，老年人消化能力差，过多食用月饼会加重脾胃的负担，引起消化不良和腹泻等，婴幼儿因消化系统发育不全，难以消化高糖高脂的食品，也宜少吃。对高脂血症、糖尿病、高血压或肥胖症的慢性患者，应避免食用含有蛋黄的月饼，或尽量少食或禁食月饼。