四川新闻网-成都商报讯

　　即将到来的“十一黄金周”，是你扶老携幼亲密接触大自然的绝好机会，如果这时一不小心生病或受伤，岂不是大煞风景？记者从医院了解到，每年大假结束，一些老人、女性、儿童往往成为医院的“主流顾客”，他们大都因为对生活细节未加注意，一不小心就生病挂彩。今天，本刊为您奉上“健康宝典”，有关专家发出以下几点权威忠告，希望对你的出游、度假能够有指导价值。

　　就要过节了，在这欢乐的日子里，稍不小心往往就会有“节日病”纠缠，或者诱发疾病。本刊今日邀请有关专家为您支招。

　　心脑血管疾病

　　77岁的周老太有高血压病史，平时靠吃药控制病情稳定。上个周末，一家人上酒楼吃饭，老人家过于高兴，当天晚上就出现了头晕呕吐、说话不清晰等症状……当天，她被查出脑中风，需住院治疗。

　　健康处方：心血管疾病包括高血压、心绞痛和心肌梗塞等，节日期间生活、饮食不规律、过度劳累、情绪激动，生活方式上多方面的变化都会诱发心血管疾病。因此，建议这类老人节日期间要注意休息，不要熬夜，不要过度饮酒，情绪不要太激动。

　　消化性溃疡

　　一提到过节，患有消化性溃疡的李先生心里就发怵。今年“五－一”，李先生在跟朋友通宵喝酒以后就出现胃痛、恶心呕吐等症状……结果，他的消化性溃疡复发了，好好的“五－一”就这样被疾病纠缠上了。

　　健康处方：成都胃病医院的专家提示，天冷或气温变化大时容易诱发消化性疾病，另外饮酒、饮食缺乏规律等都会诱发这类疾病。有这类病史的患者要注意腹部保暖，生活要有规律，避免劳累和精神刺激。饮食要定时定量，进食不宜太快，避免过饱过饥，忌食粗糙、辛辣和燥热食物，如酒精、咖啡、酸辣、油煎食品类。

　　心理失调

　　每次大假过后，有很多白领出现上班恐惧症，心里空荡荡的很是失落，没有一个良好的状态迎接职场挑战。

　　健康处方：给自己的节日制订日程计划，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日里安排过多的应酬。要学会自我调整好心态，给自己一个自由的空间。

　　旅游小药箱

　　旅游在外，一路平安最好，但万一途中生病也要事先有所准备，以免措手不及。专家介绍，旅行前应从外伤、消化系统、感冒发烧等几个方面准备自己的“小药箱”。如果所带药品不能使症状得到缓解时，一定要前往就近医院救治。

　　呼吸系统常用药品：维C银翘片、抗病毒冲剂、解热镇痛药、消炎药、温度计

　　消化系统常用药物：黄连素、胃舒平、藿香正气液

　　防晕药：防晕宁、风油精、仁丹

　　外用药：创可贴、白药、酒精、纱布

　　温馨提示：哮喘、心脏病、冠心病等慢性病患者，应随身携带应急药物。

　　健康宝典－女性

　　注意保养多补水

　　热爱旅游的女性需要注意，外出时对皮肤的保养很重要，因为在飞机或火车中的空气水分比平常要少20%左右，在旅行中你应该带上润肤露，并定时给皮肤补充养分。尤其要注意对眼睛的护理，一旦感觉眼眶周围发干发涩，应该立即涂抹眼霜或冷冻胶，这样就可以有效地防止细小皱纹的生成。

　　医生说，秋季是尿路感染的高发期，尤其旅游期间游山玩水，人体水分容易丢失，尿液浓缩以后，尿道分泌物增多，如不注意个人卫生，势必增加细菌的生长繁殖机会，造成尿路感染。因此，在外出旅游时，女性一定要注意多饮水，以保持身体对水分的需要。

　　健康宝典－孕妇

　　营养均衡别滑倒

　　国庆出游，让不少孕妇望而却步。但是医生提醒，并不是所有的孕妇都不能出行，比如怀孕18周～24周的孕妇，已经没有早产的顾虑，在大自然中饱吸新鲜空气，对胎儿的保养很有益处。不过，妇产科医生提醒：孕妇最好选择短时间、短程旅游为佳，保持劳逸均衡，避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水等刺激的运动。

　　饮食方面，孕妇应该注意少吃甜食，多摄取蔬菜、水果、牛奶等营养食品，不要委屈了腹中的小宝宝；必须指出的是，孕妇面对美味佳肴，该闭口时就闭口，否则暴饮暴食有可能会诱发胰腺炎、糖尿病等疾病。

　　四川大学华西第二医院的妇产科医生提醒：孕妇在怀孕3个月内和怀孕7个月以后的准妈妈，都不适合长途旅行。孕妇在出行前最好听听医生的建议，做好准备。

　　健康宝典－儿童

　　餐具消毒穿薄衣

　　带上孩子出游吧，让他们舒畅地呼吸新鲜空气，触摸大自然的山山水水，对健康成长大有益处。不过，儿科专家提醒注意，外出旅游期间，一定要确保对孩子的餐具进行消毒，谨防穿衣过多造成伤风感冒。

　　医生说，儿童的抵抗力较差，尽量不要让孩子吃生冷的沙拉、冰淇淋之类的东西，确保用热水对孩子的餐具进行消毒；还在喝牛奶的小宝宝，要携带多个奶瓶替换，而且最好带个热水瓶，随时洗净、消毒。

　　孩子穿得太少要着凉，但穿得过厚往往也会生病。儿科医生认为，活泼好动是孩子的共同特点，一旦穿得过厚，往往容易伤风感冒，因此孩子着装要适宜，爸爸妈妈可以用手去感受孩子的手心、背心的温度，以不出汗为宜，注意早晚添衣。还要为小宝宝准备充足的纸尿片和御寒用的外套、毛巾。

　　健康宝典－老人

　　劳逸均衡别摔跤

　　旅途中的运动对激发老年人的活力，增强身体心肺功能有益，但是需要注意的是，老年人易疲劳且不易恢复。在旅游途中，最忌马不停蹄赶景点，消耗过多的体力。要劳逸均衡，确保充足的休息和睡眠，千万不要摔跤。

　　专家说，老年人对自身平衡控制力差，尽量不登山、不下水、不进行体力消耗过大的活动。应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使老人在旅游中感到格外轻快。

　　还有，要保证老人有充足的休息和睡眠，若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。