南京日报报道昨天，在第46期新城市“市民学堂”上，江苏省名中医、南京中医药大学教授黄煌，以“中国传统养生经验”为题，向市民介绍养生知识时说，对市民而言，养生一定要记住八个关键词：意识、体检、心态、常乐、慎药、节食、小劳、因人而异。

　　注意八大肿瘤信号

　　黄煌说，我们身边存在这样一些现象：女性比男性长寿，弯扁担不断（经常生病上医院的人反而活得长），英年早逝。为什么？因为女性比男性更关爱自己，觉得不舒服就上医院，这样就能防病于未然。同样，经常生病的人知道健康重要，常去医院，就能大病化小，小病化了。而另一些人，仗着自己年轻身体好，整天忙于工作、应酬，对自己的身体麻痹大意，时间一长自然就小病拖成大病，有的人就英年早逝了。“因此，市民一定要有养生的意识。”黄煌说，光有意识还不行，还要定期体检，留心自己身体发生的变化，及时掌握自己的身体状况，因为很多疾病出现前，我们的身体会发出一些信号。如果市民对肌体亮起的红灯不予理睬，就可能酿成不可收拾的局面。比如，对肿瘤，在其早期就有八大信号需要引起注意：无痛性肿块迅速增大，不解原因的消瘦、厌食，无诱因的腹部疼痛，无诱因的黑便、尿血，黑痣的颜色改变、增大或形状改变，老年人出现的肠梗阻，不明原因的刺激性咳嗽、咳血、低烧，规律性上腹部疼痛突然变得没有规律。

　　六“然”七“乐”最重要

　　“平常的养生，市民则要注重心态养心，学会常乐愉快养生。”黄煌说，唐代大诗人白居易，比李白、杜甫长寿，原因就在于一生坎坷的他能够“自净其心延寿命，无求于物长精神”。因为心情会影响身体。市民避免心情影响身体健康，需要学会用六“然”养心，七“乐”愉快养生。六“然”就是凡事由其自然、遇事处之泰然、得意时淡然、失意时坦然、艰辛曲折必然、历经沧桑悟然。七“乐”则是和睦为乐、俏着（衣着）为乐、助人为乐、交友为乐、自娱为乐、说笑为乐、学习为乐、廉洁正直为乐。

　　人参、冬虫夏草绝对不能随便吃

　　黄煌说，现在很多人生病了迷信吃药，没生病则迷信各种补品、保健品，实际上，这是极大的养生误区，市民养生一定要记得“慎药”。中国古代医书说，用药如用兵，是不得已而用的，市民生病时千万不能大剂量、多品种用药。现在药源性疾病非常多，据统计中国去年有19．2万人死于药品不良反应。服用药物种类越多，引发不良反应的几率也越大。如，同时使用5种药物，毒副反应几率是4％；6—10种是10％，11—15种是28％，16—20种是54％。黄煌说，现在，人们吃的都很好，根本不需要进补。人参、冬虫夏草等，是药就有各自的适应症，哪能随便吃。比如，虽然人参大补，可以延长那些奄奄一息人的生命，但如果满面红光之人、大腹便便之人、全身浮肿之人、舌苔厚腻之人和无病健康之人吃了人参，反而会心火上升、影响身体健康。冬虫夏草是以前中医用来治肺痨的。对于经济条件好的人来说，肿瘤化疗期间，特别是癌症晚期，用它辅助治疗可以。经济条件一般的，根本没有必要用，因为功效比它好价格却低得多的药多的是。健康人则完全没有必要吃这个。南京日报记者　宋广玉