本市的百岁老人数量将从去年的600名增加到了今年的800多名，而且还有一批99岁的准百岁老人作为后备人选。上海是否已进入长寿之乡，百岁老人的长寿秘诀是什么？昨天市老年学学会召开的《百岁老人话健康》新书发布会上向市民解密长寿之道。

　　（记者 范彦萍 实习生 徐媚 徐融）

　　百岁老人一年增200位

　　按照国际共识，称得上长寿地区的一个重要标准就是：每百万人口中，百岁老人达到70位，上海目前的这个数据为40个人，但事实上，上海市的人瑞这几年增长很快，到2005年底，百岁老人已达600位，今年专家预测的百岁老人数可能是800名，照这样的趋势，在不久的将来，上海将会成为长寿之乡。上海市老年学学会秘书长孙鹏镖介绍说，百岁老人是一个地区人口预期寿命的标志之一，现在，上海的人口预期寿命已经达到80多岁，已十分逼近日本的81岁，甚至可以说与发达国家相差无几。“以上海崇明岛为例，崇明现在的百岁老人数相比上海其他区县算得上数一数二，这其中还不包括储备量相当大的虚岁为100岁的99岁的老人。”

　　健康生活方式可活百岁

　　华东医院原院长、上海市老年学学会副会长王传馥称，百岁老人的“诞生”是多种因素促成的集合体。其中，基因占了15％、社会和生活条件占了10％、医疗条件改善占了8％、气候条件和节气占了7％，但这些加起来只占了40％，还有60％是要靠自身保养，老人长寿需要让自己具有健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康、家庭和睦等。

　　记者发现，尽管《百岁老人话健康》所调查的50位上海人瑞的长寿、养生经验各不相同，而他们都有一些共同特点，即：心胸开阔、品行善良，热爱劳动，“坚持自己的事自己做”；家庭和睦，子女孝顺等。

　　昨天，记者进入静安区百岁老人曾乐君的家里一探曾老太的长寿之道，见到记者，曾老太显得十分热情。曾老太的儿子说，“妈妈常教育我们凡事都用一颗平常心去看待。”多年来，曾老太一直坚持自己的事情自己做，执意要揽下一些家务活，直到80岁她都坚持上街买菜。三个月前刚动了左腿手术的曾老太现在已能自由地做伸缩动作，医生也感叹曾老太恢复得如此良好。曾老太家采取的是分食制，曾老太的儿子说：“老人吃的和我们一样，只是现在年纪大了，吃一些容易消化的东西。”

　　“常带三分饥，常带三分寒。”这是曾老太经常教育子女的。不良的生活习惯在曾老太的70多名家庭成员中都没有。曾老太和她的儿子住在一起，她的媳妇经常陪老人做些运动。在老人的家里还放着很多的报刊和书籍。曾老太的媳妇告诉记者婆婆很“健”，到现在依然能够背出《三字经》、《百家姓》和不少唐诗，思维敏捷，就连算术题和一些时事政治都难不倒她。

　　心胸开朗亦是长寿之道

　　另一位103岁的刘林月老人虽无文化不识字，但是2005年前还一直思路清晰，能安排好家里的很多事情，特别是在逢年过节收到很多礼物后还都会分给小辈，子孙众多的情况下谁喜欢吃什么她都能记得很准确；更可贵的是她在自己身体感到严重不适，脸色惨白的情况下还能神色镇定地叫身边的人去打电话，叫他们不要慌张害怕。

　　刘月林老人从不发脾气，跟家里的保姆关系都很好，以前的保姆还会常回来看望她。他的生活习惯很有规律，特别讲究个人卫生，以前一天要洗五次脸；平时身姿力求端正，不喜欢坐沙发。

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　　长寿特征被“矫正”

　　保持一个良好的心态，生活有规律再加上经常劳动。这就是不少百岁老人一致的长寿秘诀。

　　而双耳垂肩、双手过膝、白发变黑等一些长期存在于人们概念中的长寿特征则被“重新定义”。

　　双耳垂肩之因是脂肪多

　　双耳垂肩、双手过膝真的是福寿之相吗？根据专家对正常体表分析，年轻人身高与指距长度应该相仿，到了老年以后身高明显缩短，指距相对减缩较少，所以两上肢下垂时出现了双手过膝之态。双手过膝主要是进入老年期以后骨质疏松引起脊柱改变，造成身高与指距改变，这是人类生理变化中的老化现象，并非是福和寿的象征，即使进行骨质疏松防治可能会延缓双手过膝出现。至于耳朵长度，耳垂、人中都随年龄增加，这与体内脂肪沉积有关，这是年龄增高的结果，并非双手过膝，两耳垂肩是天赋长寿形象。

　　白发变黑并非返老还童

　　头发的颜色变化是受色素的影响，其色素主要是酪氨酸－黑色素组成，如果这种色素多时，毛发成黑色，缺少时则灰白色，完全缺少则显白色。上海老年医学研究所和上海原子核研究所观察了108名长寿老人头发中10种元素变化，结果认为相对黑发多者，锶和钙明显高于相对白发多者。中医认为“发为血之本”、“肾元华在发”、白发与肾亏、血虚有关，可以多吃含钙量丰富和蛋白质较多的食品，如黑芝麻、胡桃等。专家们表示，白发中长出黑发表示人体机能尚比较良好，至于局部黑发并不表示身体内其他各部分脏器都在“还童”。

　　无疾而终高龄老人不多

　　长期以来人们对那些年逾古稀的老年人平日里身体健康，偶尔患病，或者从不诊病，一旦患病极少赴医院检查身体和诊治疾病。通常这些老年人的病程较短，主诉不能清晰说明，因此被认为症状较少，痛苦亦轻，往往非常安详地死亡，因此就被称为“无疾而终”、“安享天年”、“寿终正寝”。在随访百岁老人过程中，医生们发现，百岁老人极少是无疾而终。