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金秋10月，很多MM选择在此时披上婚纱。可是有的准新娘往往在经历了一个苦夏的煎熬之后胃口大开，不经意间，恼人的“秋膘”已在身上“安营扎寨”，穿上美丽高贵的婚纱，却发现自己背后的拉链硬是拉不上来。在这里，我们向准新娘们介绍几种快速瘦身的方法，现在开始行动吧，用7天时间，和身上的赘肉SAYBYE，做个美丽新娘吧。
动感：单车健身操
速塑形指数：
SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的准新娘来说，这实在是一个不小的诱惑。教练通过耳麦将信息传达给会员，指导会员正确的骑行姿势及动作的变化。大家在教练的带领下，跟随动感音乐节拍，模拟上山、下坡等自然动作，通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果。在运动中你可以感到包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动，对臀部、大腿也有很好的塑形作用。
柔美：水中瑜伽
速塑形指数：
瑜伽的效果一直为“瘦身一族”所称颂，但它需要连续几个月的坚持才能初见成效，这让很多想在婚前临时抱抱佛脚，让自己迅速瘦下来的准新娘们不得不忍痛割爱。如今，一种瑜伽的衍生运动水中瑜伽应运而生，准新娘们有了新的选择。
表面上看，水中瑜伽不过多了一样道具：一池清水。此外，健身服照穿，球鞋也一样需要。真正的光彩其实潜藏在水面之下。存在于水中的阻力，使瑜伽动作更具挑战性（一般水的阻力为空气的12倍），更利于收紧肌肉、增长肌肉线条、更利于肌肉平衡的发展，比陆上瑜伽更快速地让人体会到匀称之美。第[1][2]页
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