四川新闻网-成都商报讯

　　瑜珈，是时下最流行的健身方式之一。随着天气转凉，温暖舒适的高温瑜珈越来越受到健身人士青睐。但是专家提醒健身爱好者，在秋季练习高温瑜珈时，如不注意补水，反而会给健康带来影响。

　　专家表示，高温瑜珈对人体最大的作用是其排毒，它通过在高温条件的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，使身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。另外，还具有减少面部皱纹、增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪、健康让直觉更敏锐等作用。每节高温瑜珈课的长度大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐等，动作编排基本是固定的，练习必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡境界。

　　玛亚瑜珈中心的健身专家介绍说，高温瑜珈是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。和传统的瑜珈相比，高温瑜珈在呼吸上需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，而且特别要注意补充水分。

　　值得一提的是，练习高温瑜珈时，要求室内保持38摄氏度至40摄氏度的高温环境，由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态。从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，加之秋季来临，“秋燥”更为明显，所以在练习高温瑜珈时要特别注意在教练指导下补水，最好是饮用含丰富电解质的运动饮料。还有，练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”。患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜珈。

　　高温瑜珈特别适合初次走进瑜珈房的人。这是因为高温瑜珈是在38～40℃的封闭房间内进行训练，在高温下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，人体关节结合部润滑液体分泌增加等，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感受。

　　本报记者 庞健