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一般情况下，人过了20岁，发质就开始走下坡路了。随着年龄的增长，头发的生长速度会逐渐减慢，等到老年之后，随着头部皮肤的老化、萎缩，毛囊数目就会逐渐减少，头发变少。如果平时在很多方面不加注意，还会加速头发的老化。例如，经常劳累、紧张、失眠、用脑过度，长期使用电脑、手机等都是因素之一。所以在日常生活中要注意一些细节来防止头发衰老，保持健康秀丽。
1.洗头、梳头。
选择温和的洗发水，用温水洗发，淋湿头发前先梳理好头发；避免将洗发水直接倒在头发上，应先将洗发水倒在手掌中用少许水稀释过后再涂；洗发按摩头部的时间不应少于10分钟，之后的冲洗时间不少于5分钟；洗后尽量自然风干，少用吹风机；勤梳头，最好选用宽齿的梳子，以减少头发受损。
2.合理膳食。
多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼类；多吃蔬菜、水果，其中含有多种构成发质所必需的微量元素；多摄入维生素B、维生素E，它们有预防头发变白和促进头发生长的作用，如花生、香蕉、蜂蜜等；保证足够的主食摄入量，因为主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。
3.减轻精神压力。
压力会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增加而导致脱发。所以保持轻松愉悦的心情,避免紧张、焦虑，尤其不要过度熬夜，这些对延缓秀发衰老大有帮助。 | |
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