晨报讯5℃，立冬日，强冷空气让南京跌入入秋后的最低温。不过，随着冷空气的离去，今天开始，天气要逐渐暖和起来，最低气温直逼10℃。

　　昨天是立冬，虽然，南京立冬还未入冬，但是冷空气到来后让南京仿佛一脚迈进了冬天，阴冷包围着整座城市，出行的市民又厚了一圈。口罩、围巾等冬令防寒用品纷纷露面，城市飘荡着一股初冬的气息。

　　气象资料观测显示，昨天南京迎来了入秋后的最低温———5℃，立冬日成为南京遭遇入秋后最冷的一天。不过，气象专家介绍，立冬南京未入冬。南京的平均气温依然高居在11.2℃，真正入冬还要再等半个月，南京平均入冬时间11月21日。

　　民谚有：“入冬，水始冰”之说，但这一说法在南京并不灵验。由于位置偏南，通常要比黄河流域晚一个节气，所以，南京见到冰的日子最早一般要到11月22日左右。

　　未来几天，南京气温会小幅回升，最低气温将回到10℃左右，最高温度在20℃以上，天气晴暖。市民可以晾晒以及洗车。但昼夜温差仍会保持在10℃以上，因此早晚感觉仍旧比较冷，而到了中午，阳光比较充足。

　　具体的预报是：11月8日晴到多云，最低温度8℃－9℃，最高温度23℃左右；11月9日多云到阴，最低温度12℃－13℃，最高温度22℃左右；11月10日多云到晴，最低温度11℃－12℃，最高温度20℃左右。　立冬了，一场强冷空气意外地光顾，让南京的各大医院排起长队。专家说，立冬了，市民应该打响疾病预防保卫战。

　　1 中风

　　人体受冷空气刺激后，全身毛细血管痉挛性收缩，易引起血压升高，极易导致中风的发生。

　　对策：中老年人对于外界寒冷气候的适应性降低，应适当增加室外活动时间，积极主动地参加体育锻炼，增强抗寒能力，是预防和降低脑卒中发病的有效措施之一。

　　2 季节性 忧郁症

　　由于日照时间的缩短，冬季一到，情绪出现问题的机会也渐渐增高。

　　对策：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗法。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要。

　　3 出鼻血

　　由于气候干冷时，鼻腔黏膜也变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂出血。

　　对策：轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位、头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量多自然减少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血压或其地病症，往往需要紧急请医生帮助。

　　4 耳冻疮

　　耳冻疮的主要原因是耳部肌肤对寒冷（气温在10℃以下）的异常反应，主要与肢端血液循环障碍、气血运行不畅等因素有关。

　　对策：耳冻疮的复发率很高，往往“一年生冻疮，年年都复发”。所以，冬季一定要注意耳部保暖，可戴上耳罩。

　　5 呼吸道

　　疾病天气变冷后，最先经受考验的要数呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。

　　对策：不能因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，更不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来。

　　6 心血管 疾病

　　冬天是心脏病的高发季节，这与气候转冷有关。

　　对策：心脏病患者到冬季要特别注意保暖。应避免用冷水洗脸；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水；体育锻炼不要太激烈。

　　7 关节炎

　　有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。

　　对策：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律地进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

　　8 皮肤干燥

　　冬季即将来临，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，一些人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮。此外，如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

　　对策：冬季洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的pH值失衡），水温也不要太高，尽量用或含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏。