巧克力克压力

　　秋季出游是强身健体、心情愉悦的好机会。但每天长时间的户外活动，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感觉。营养学专家和健身教练指出，巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。

　　个小能量大

　　迅速恢复体力

　　亚历山大会馆健身教练陈柄滈先生建议大家，在运动前后，可以吃一块巧克力。一方面能保证运动时有足够的血糖供应，另一方面运动后也可以及时补充能量，恢复运动时消耗的体力。从运动角度来讲，由于运动时能量消耗大、运动时间长、进食时间紧张，而且运动员经常外出旅行。所以，在最短时间内摄入能满足机体能量的食品，就是最好的选择。

　　巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士说：在运动之前，巧克力能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，促进恢复，非常适合运动员和出游人士食用。

　　方便携带食用

　　常翠青博士说：健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪，还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、食用卫生安全和美味的特点。

　　巧克力符合这种条件，因为巧克力体积小，能量密度高，便于携带，含有多种营养素，而且口味比较好。所以我们为运动员和外出旅行的人挑选食品时，巧克力是首选。

　　适宜人群

　　常翠青博士介绍，巧克力中的能量和营养密集，体积小便于携带，味道香浓，是一种理想的能量和营养补充品。巧克力适宜运动员和参加体力活动的人群；处于生长发育阶段的儿童青少年；摄食量低的人群；重体力劳动的人群；没有时间进餐、经常漏餐的人群。作者：来源：新华网编辑： 顾硕 国 内 国 际科 教 娱 乐社 会 体 育专 题 法 治

　　相 关 新 闻：

　　·····

　　综 合 新 闻：

　　· 中共中央发出通知 部署十七大代表选举工作··· 美在伊的六种选择··CBS独家披露:“基地”要对欧洲发动假日攻击·····构建和谐龙江···· 冬来话供暖·进入专题····· 寒冷暂时告一段落我省气温小幅回升············· 中风预警图发布八成以上中风可提前知晓··

　　更多>>