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新快报记者 陈福香
摄影 王翔 实习生 王锦彬
［健康观：瑜珈比较平静，内敛，平和，练了瑜珈后人变得更平和了。在一个偶然的机会，郭南希练上了瑜珈，继而开始喜欢并迷恋，到现在已成为一个专职的瑜珈教练。她说，瑜珈令她性格变得平和了。]
精英档案：
姓名：郭南希
星座：射手
年龄：35岁
身体状况：良好（分为好、良好、一般、较差、差五种）
职位：专职的瑜珈教练
精英简历：
曾经在广州某部队工作，生完孩子后学习瑜珈并把它作为一个专职工作
精彩语录
“瑜珈不能看，只能自己去体验”“现在连续休息两天就觉得腰酸背痛了，基本上要每天练”“其实我是个挺懒惰的人，练了瑜珈以后却特别勤快的跑健身房”一次体验恋上瑜珈
“吸气，呼气，刚才这一组动作可以按摩脊椎，有助于缓解腰椎疼痛。”在广州458医院七楼的盆底功能重建中心的走廊上，年轻的南希身着粉红色的运动服，正领着十多个学员练瑜珈，她轻柔、缓慢的语气在安静的教练场上像是一首首安详平和的曲子。课后，南希端起一碗糖水，跟记者回忆起当年邂逅瑜珈的点点滴滴。
“你不能站在旁边看，你最好去体验一下。”南希笑着说，她与瑜珈的结缘只是一次体验。1999年底，南希刚生完孩子，因为喜欢健身，就经常跑到离家不远的健身房练健美操，当时也有瑜珈课，但看到教练那高难度的动作，南希觉得只是杂技演员才能做到的。她坚持每天练健美操也没有练习瑜珈的冲动。
有一天，南希像往常一样到了健身房，却发现当天健美操课程临时取消了，南希想着既然来了，就走进旁边尝试着上了一堂瑜珈课，她发现并没有想象中的那么难，做完后感觉很舒服。可能是由于小时候学过舞蹈的缘故，南希的动作比较标准。就这一次，南希开始喜欢上了瑜珈，“但老师说我做的是瑜珈体操。”尽管动作很标准，但南希还没有领悟到瑜珈的真谛，手脚随着老师频繁地伸展，心却没静下来。
随后，南希慢慢开始了解瑜珈文化，“她说你不用来这里了，你可以出去上课了”。两年后的一天，南希的老师跟她说，南希只是一笑了之，她说自己从来没想过会把瑜珈当成职业。一个偶然的机会，老师突然有事，她让南希帮她代一节课，课后，南希就当上了瑜珈教练。
瑜珈治好失眠还去掉长了十年的痘痘
对于南希而言，瑜珈更多的是带给她身体的健康和愉悦，南希在儿子出生后成了专职的妈妈，每天的任务就是带孩子，“我的儿子刚出生就有4公斤重了，我每天抱得腰酸背痛。”与其他妈妈一样，南希生完儿子后身体有了许多不适症状：便秘、每天半夜醒来，直到孩子不跟自己睡还是改不了半夜醒的习惯，睡眠质量很差、腰脊劳损，于是她便经常去健身房运动，以此缓解疲劳。“最后还是练习瑜珈治好了我的病。”南希说，练习瑜珈除了让她的便秘、睡眠、脊椎等得到较大改善外，就连长了十年的痘痘都一下子全消了，“我老公说我治痘痘少说花了十万八万元，早知道还不如去练瑜珈。”她笑着说。
一周10节课，南希奔波在各大健身房以及公司，不菲的课时费让她有了丰厚的收入，但南希却说，“我喜欢的是练习操上那种氛围，有交流，有学习。”南希觉得，在瑜珈给她带来切身益处的时候，她更倾向于把瑜珈作为一种爱好，经常有朋友要她教瑜珈，她也欣然前往而不计较报酬。作为瑜珈教练，南希擅长把医学知识融入到课堂上，这样学员更能从中受益。
坚持七年练瑜珈 一天不练就难受
南希说，从小到大，学过钢琴、手风琴、舞蹈、绘画，但没有一样坚持下来的，“那都是父母逼的，没有一样是自己喜欢的。”南希说自己深有感触，所以现在没有逼儿子学什么，凡事由着他兴趣。她说，在这么多的兴趣爱好里，瑜珈是她坚持时间最长的一个。
“练了瑜珈后，再也不喜欢重金属的音乐、嘈杂的环境，反而喜欢轻柔的音乐，所以请了老师学古筝。”南希说，也不知道瑜珈教练这个职业能做多久，但练瑜珈是再也不会改变的了，她说瑜珈成了她生活的一部分，哪天不练就浑身不舒服。
很多瑜珈教练是素食主义者，南希却不赞成，“光吃素的营养还是不够，但我只吃两条腿的（鸡、鸭、鱼），这样就不担心胖了。”她调皮地说。
瑜珈的妙处
瑜珈的妙处
在于通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习瘦身。
瑜珈有三大作用，调身、调心和健身，通过形体的训练、心身的调节，达到强身健体、修身养性的目的。瑜珈在良好的体态下，进行呼吸训练，使气血畅通，人变得轻松、舒服。而现代科学研究证实，人在放松状态下，身体的循环功能，如淋巴、血液循环等功能得到明显改善，很多闭塞的血管开始松弛，对加强新陈代谢有益处。中医认为，气血的运行是维持生命活动的源泉，气血通畅，人的代谢水平上升，很多淤滞、病理物质被及时分解、排出，生命活力得到增强，有延年益寿的效果。
星座健康
射手座(11月22日-12月21日)
射手座是夏季到秋季间，在银河东南岸出现的星座，它的代表符号是射向目标的一支箭。射手座的守护星是木星，守护神则是全能的宙斯。射手座的人是忠心的，爱国的，守法的，大方而无拘无束，精力充沛，好争论，脾气急躁，对权位有野心，对受磨难及压迫的人有慈悲的心肠。在性格方面，是诚实，真心，坦白和值得信任的。在脾气方面，对自己的朋友是仁慈大方的，在许多事情上都很圆滑，很懂得外交手腕。
这个星座出生的人崇尚自由、无拘无束及追求速度的感觉，生性乐观、热情，是个享乐主义派。所以是个神圣的完美主义者，有阳刚的气息、宽容体贴的精神，重视公理与正义的伸张。他们幽默、刚直率真、对人生的看法富含哲理性，也希望能将自身所散发的火热生命力及快感，感染到别人，所以人缘通常都很好。他们外向、健谈、喜欢新的经验与尝试，尤其是运动及旅行。是个永远无法被束缚、不肯妥协、同时又具备人性与野性、精力充沛且活动力强，有着远大的理想，任何时地都不会放弃希望和理想。
不过很容易浮躁不安，鲁莽行事。他是十二宫星座的冒险家，热爱旅行、喜欢赌博性的活动，为人变化多端，有双重牲格的特质。他们拥有永远年轻的秘诀———是指心境上，他们喜欢追求学问，紧贴潮流，也有语言天分。而且射手座的二元性格，变化多端，有机会同时做两份完全不性质的工作，他的多才多艺也有可能做一份涉及范围甚广的工作。意志力薄弱也是射手座的一大缺点，缺乏自制能力，如沉迷赌博，后果不堪设想。
星座健康
健康饮食：不要吃特别不适合吃的食物包括油脂高、浓汤、奶油、黄油、糖果和巧克力。
健康运动：体育锻炼对于射手座来说是必不可少的，如果不运动，他们会感到全身不自在。
健康风险：女性射座者易在臀部和大腿堆积脂肪，还可能患上臀部和大腿的慢性病，像坐骨神经痛、痛风、大腿疾病和跛足。射手座的肝非常脆弱，饮用大量的酒精让他易患肝炎。
记者印象
认识南希是在一次采访中，当时她刚上完课，高挑的身材，白皙、富有弹性的皮肤，优雅的气质，看起来像一个艺术家，当她告诉我她的儿子已经8岁，练习瑜珈已经7年了，现在是一个瑜珈教练的时候，我感到很惊讶，惊讶于她如此年轻的样貌根本无法与一个35岁的女人联系在一起，我也很自然就把瑜珈与她的气质联系在一起，似乎是瑜珈造就了她，霎时间也有了练瑜珈的冲动。
她在课后边吃盒饭边与我聊天，从一个小兵到留在部队，结婚，生孩子，从小生活无忧的南希没有曲折、复杂的故事情节，她的讲述就像她口中的瑜珈一样“平和”，当我要她描述一下目前的生活状态时，她说，很好！“也许是我乐观、热情的性格吧，所以生活中的矛盾、冲突对我而言，也不是什么大事。”临走，南希加了一句，是的，性格如此，并不是瑜珈改变了什么，而是瑜珈让她学到了什么，我想。
瑜珈饮食：南希说，瑜珈最忌讳的就是在练习过程中讲话、嘻笑，因为那样很“伤气”，很多瑜珈教练为了保护自己，在教瑜珈的时候都尽量少说话，而负责任的南希却觉得要让学员更多的了解瑜珈，所以把与医学相关的知识融入到瑜珈课中，这样，学员知道动作对身体地益处，能更有针对性地练习瑜珈。所以，南希会根据季节和天气的变化为自己“补血。”下面是南希的两款可补气虚的糖水配方:
1.银耳、百合、莲子
2.红枣、枸杞、桂圆、黄芪可补血气 | |
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精彩生活 
