“哪里是过的神仙般的日子啊？练得很辛苦的！”正在广州二沙岛集训的刘翔，昨天上午看到特意从上海赶来“探营”的父亲和普陀区体育局的领导，都在称赞他训练的地方好时憋不住“抱怨”起来。孙海平教练忙笑着告诉记者：“尽管我们只把亚运会的比赛当作是冬训环节中的一小部分，但13秒27的赛会纪录是一定要破的，所以训练得也不轻松。”他还透露，虽然是赛季末，但刘翔的训练数据还是非常惊人，尽管不是记者误会的“训练成绩已破世界纪录”，但随便跑跑，“13秒10还是不在话下”。

　　起跑训练找到新方向

　　昨天上午9点，刘翔就骑着自己的绿色新自行车溜达到了训练场。广州这两天也开始稍有降温，天气预报说会下雨，但上午天只是阴着，所以孙海平指导还是将训练安排在室外。“你看这里，树木繁盛，鸟语花香的，在室外训练比在室内训练舒服多了。”孙海平说。

　　刘翔跟国家队队友史冬鹏当天的训练主要是起跑，由史冬鹏的教练芦全彬亲自发枪。有趣的是，当刘翔做好充分准备的时候，枪却哑火了！两人凭着感觉冲了出去，但孙海平在旁边看了还是直摇头。刘翔很是不服气，扭头就跟史冬鹏说：“大史，我们再来！”刘翔还特意非常认真地回头关照芦全彬教练说：“第一枪没响，这一枪肯定很响，你还是离我远点，否则耳朵要聋了。”哪知两人再跑，发令枪依然不给面子，继续哑火！大家都哈哈大笑。更没想到的是，发令枪在芦全彬用冯云做“试验”的时候却响了，吓了大家一跳，生性开朗的冯云一点也不愿意放弃这个打击刘翔的机会：“哈哈哈，你看，枪也是要看人的！”

　　孙海平表示，这样的起跑训练其实只是常规训练，因为他现在的观念是，刘翔并不像外界所说的那样需要提高起跑反应速度。“刘翔的反应速度其实并不慢，真正发挥得好的时候，起跑是非常厉害的。而且，盲目训练反应速度，其实容易带来另外一个危险———像以前，我们中国田径队跟美国的优秀选手比赛，前30米一点都不输给他们的，但后面就跟不上了，这有点像长跑，开始领跑的人，成绩都不会好。所以，起跑反应速度要适中。”

　　关于起跑的训练，孙海平也找到了方向：“我现在就要求他提高稳定性，我从上百场的比赛资料中找出中等偏上的数据，来训练他的稳定性，不一定要很快，但只要能稳定在这个水平，刘翔的起跑就算成功了。”

　　跨11个栏只要12秒70

　　自从11月5日来到二沙岛广州技术运动学院集训到现在，刘翔已经在这个风景秀丽的训练场呆了两个多星期。“过得挺开心的，反正这里面也不能开汽车，大家都是骑着自行车来来去去，”刘翔告诉记者，但对大家形容的神仙般的“隐居”生活，他则表示了“强烈抗议”，“你们今天来，天气算是非常好，前些天不要太热哦！”

　　不过，孙海平则表示，来广州训练确实对于刘翔的调整和恢复起到了很大的作用，“不仅仅是为了适应多哈的气候条件，也为了让他放松。在9月份的赛事密集期过去之后，刘翔当时的身体机能等各方面都很不理想，我们认为，这个时候调整要比上强度训练效果好，所以现在他状态又很不错了！”

　　孙海平又一次给出了数据，来证明刘翔现在的状态确实恢复得很好：“我刚刚给他做过测试，平地跑100米，他的成绩是11秒，应该算是今年的最好水平；比赛是10个栏，我们为了练冲刺采用的是12个栏训练，他跑13秒32，我在11个栏的地方再给他测，他能跑到12秒70！”这个数据引起了记者的误会，是否在训练中已经有了打破世界纪录的成绩出现？孙海平笑着解释说：“那倒不是，因为没用起跑器，而是直立起跑，但至少可以证明，他现在的状态跑13秒10左右是轻轻松松，随便跑跑！”

　　去多哈不举旗但要破纪录

　　前天在北京召开的亚运会中国代表团新闻发布会上，田管中心运管部主任胡新民说：“刘翔去亚运会不仅是为了拿金牌，而且也是为了把赛会纪录给破掉。”昨天，孙海平也证明了这一点。

　　“亚运会不管如何，他自己跑出来的13秒27的赛会纪录肯定是要破掉的。”孙海平说。对于中国队“为了锻炼新人，绝对优势项目不参加”的原则，体育总局从上到下都是一个观点“刘翔要破例参加”，记者也了解到，除了破纪录这个几乎不能算任务的任务外，他还代表着中国体育的一种形象。

　　不过，这位“形象大使”这次不会像奥运会或者全运会那样要做旗手，“亚运会12月1日就开幕了，我们得4号才去，其实4号去都已经太早了，不能说为了做旗手就提前那么多天去，这对刘翔的训练和比赛都不太好。”孙海平说。

　　刘翔接下来的行程是，24日从广州回上海，呆两天之后去北京跟大部队会合，随后出发前往多哈参加亚运会。