“这雨什么时候才能停？”本市连日阴雨，天气成了不少白领网上议论的话题。上海心理咨询热线和一些医院心理科消息表明，最近前去咨询就诊的人明显增多，本市季节性心理疾患的发病高峰来临。

　　心理专家认为，连续阴雨容易引起情绪抑郁低落，向外倾诉可以缓解，但“同病相怜”者也可能加重彼此的心理负面效应。正确引导，增加运动才是走出心理阴霾的良方。

　　“情绪病”症状

　　网上互诉雨天郁闷

　　“已经下了好几天雨了，这鬼天气。”小潘在msn上对朋友穆穆说。穆穆立刻回应：“是啊，阴沉得叫人打不起精神。”并发了一个表示郁闷的表情符号。

　　申城连日阴雨，“郁闷”似乎成为一个容易引起共鸣的话题。不少博客和BBS成为抒发阴雨天坏心情的场所。

　　“天空仍然是灰色的，暗得很，心情也是如此。”网民“绿水”在自己的博客中写道。

　　网民“石小”立刻跟帖：“心情被这雨水弄得坏起来。六神无主，暴躁易怒，没精神做事。”而“蓝色橙子”则写道“整个城市充满了令人窒息的潮湿的霉味”。

　　浑身乏力疲劳不适

　　30岁的药业集团公司白领孙小姐近日突然发现自己对什么东西都不感兴趣，而且感到浑身乏力、疲劳，到某医院内科就诊，医生让她“增加点营养，多吃点维生素”。后来巧遇心理门诊专家，方恍然大悟，原来是得了“情绪感冒”。

　　市十医院精神卫生科主任朱荣申教授指出，在他的门诊中，近一阶段类似孙小姐这样情况的患者明显增多，这是季节转换时期轻度抑郁症的明显表现，又称“情绪感冒”。部分患者经过心理疏导和生活调整就能痊愈，还有一些患者需要像躯体感冒一样，需要配合适当的药物治疗才可以治愈。

　　如何解决“情绪病”

　　一半患者见了太阳会自愈

　　气温骤然下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。但专家提醒市民，可千万别被暂时的心理压抑所吓怕，等本周阴雨天气过去，太阳正常露脸后，大约一半的“心病”者都会不治而愈。

　　专家分析指出，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。尤其在阴雨连绵的天气里更是变本加厉。而充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。

　　因此，到了灿阳高照的日子，人体内的褪黑激素会自然地受到抑制，心情也就舒畅多了。

　　网上彼此疏导要正面

　　针对网上网友间彼此倾诉郁闷，产生共鸣的现象，心理专家认为，倾诉是疏导心理郁结的好方法，但是假如双方都比较消极，彼此认可，也可能加重负面效应。

　　“平时多晒太阳，尤其是长期在办公室工作的白领。”

　　林紫心理咨询中心咨询师王怀齐说，“多运动也能使精神状态变得积极。”专家建议，遇到挫折或不快，仍应通过与朋友聊天的方式，但要往积极向上的方向引导，不要独自“钻牛角尖”，尤其在阴雨的天气里。

　　克服愁绪做好“情绪保健”

　　在上海心理咨询中心杜亚松教授看来，要在一两天内克服情绪上的低落也不是件容易的事。因为季节转换期的心理疾患有着其复杂的产生过程，除非是一下子有惊喜连连的事情发生，也许才能调动意识的积极性。因此，要克服这些愁绪平时就该做好“情绪保健”。

　　杜教授指出，首先，生活要有规律，要按时作息，遇上晴朗的日子，就尽量多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能消除抑郁情绪。更要参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅。而多接触正面的事物，少让自己情绪受负面消息的影响，显然也是一个办法。

　　晚报提醒

　　当心抑郁患者旧病复发

　　一位不愿透露姓名的精神门诊医生告诉记者，在最近一周内，他已遇到近10例病情稳定的抑郁症患者因为负面情绪多，且得不到有效宣泄，而出现病情复发。

　　医生提醒，如果身边有抑郁症患者，在秋雨连绵的天气里应尽量让其参加愉快的活动，一些可能引起不快或者让其心生烦恼的事最好不要让其参与。