四川新闻网-成都商报讯

　　据有关方面预测，明年将是生育高峰年，不少年轻女性正为“抱个金猪娃”积极做着准备。但是，昨日成都市国民体质监测中心提供的一份职业女性体能、体质监测报告却显示：目前，蓉城九成左右的职业女性身体处于亚健康状态，而且不同程度地存在着骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。中心负责人提醒准妈妈们，坚持科学营养运动远离亚健康，是孕育健康宝宝的关键。

　　监测

　　成都九成职业女性“亚健康”

　　据成都市国民体质监测中心负责人吴国雄介绍说，自2005年以来，该中心为成都市年龄在20岁~59岁之间的5000多名职业女性进行了体能和体质测试。结果，90％以上女性不同程度地呈现出亚健康状态。

　　在本次监测中发现，女性缺钙问题尤为突出，表现为骨密度大幅度下降。20岁~25岁女性是骨密度发展的高峰期，但调查发现，这个年龄段的职业女性对钙等有机物的摄入量不足，没有及时进行科学补充，随着年龄增加，钙流失速度增大，最终导致骨密度不达标。

　　其次，腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。成都男性肥胖比例为50％左右，而成都职业女性的肥胖度则超过男性，达到65％左右。一方面是因为女性平时不太注意力量训练，容易导致脂肪堆积；另一方面则是部分女性不注重产后恢复训练，这也是导致肥胖的重要原因之一。

　　调查还发现，由于工作压力大，缺乏游泳、健美操、慢跑等有氧运动，成都职业女性肺活量较几年前明显下降。同时，大部分职业女性经常在室内工作，身体长时间保持一种姿势，因此其腰、肩、脊椎等部位都不同程度地存在毛病。

　　综合上述因素，监测中心认为这些都是亚健康的重要表现，经过进一步归纳，得出蓉城职业女性九成亚健康的观点。

　　诱因

　　导致亚健康主要有三大方面

　　其实，亚健康并没有太明显的征兆，它是怎么产生的呢？吴国雄介绍说，亚健康的表现主要是精神欠佳、乏力、困倦、疲劳、失眠，情绪低落、记忆力减退等，同时产生冷漠、无望、空虚等情绪，任其发展甚至可导致人际间和家庭关系紧张。引发亚健康的原因主要包括三大方面：

　　1.外界不良刺激如交通拥挤、环境污染、金钱诱惑、工作紧张、突发事故、事业不顺利、邻里关系不协调、人际关系紧张等、利益冲突等，都可能造成人们情绪波动，处理问题时顾虑重重。

　　2.不良情绪过高的期望值、急于求成的心态、不切实际的定位、偏激的攀比心理、过强的竞争意识、敏感的戒备心理、脆弱的承受能力。情感交流日益减少、匮乏、孤独，在现代人们的生活中情感联系减少，而情感受挫的机会增多。自身的不足与遗憾，往往又成为情绪波动的原因。

　　3.不适当行为生活节奏过快，起居不规律，睡眠差，饮食结构不合理，长时间连续劳动，从事单调刻板或精神高度集中的作业等。

　　预防

　　规律运动、合理膳食效果好

　　针对目前职业女性面临的亚健康问题，成都市国民体质监测中心有关负责人提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。

　　成都市国民体质监测中心负责人吴国雄说，首先要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次~120次之间，这才能真正达到锻炼效果。其次，晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限，这也是人们的一个认识误区。

　　其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭非常重要，素菜摄入量应保持在40％左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。本版采写本报记者庞健

　　亚健康状态是近年来国际医学界提出的新概念。一般指机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低，生理功能减退的情况，是介于健康与疾病的中间游移状态；在这种状况下，尽管人体没有患病，但是如果不通过科学方法干预，疾病再所难免，故而简称亚健康。