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莎朗。斯通
普拉提 刚柔并济
Pilates
作为一种新兴的健身运动,普拉提结合了瑜伽、古典芭蕾和体操等东西方元素。西方人注重肌肉、力量的训练,而东方人着重于呼吸和心灵的训练,普拉提巧妙糅合二者所长。它的动作缓慢清楚,每个姿势都和呼吸协调,因此,从好莱坞明星、超级名模到上班族,不分男女老少,人人趋之若鹜。
莎朗。斯通
莎朗。斯通
的新作《本能2》票房跳水,惨遭痛批,但莎姨48岁高龄仍自信全裸出境,大秀曼妙身材,一点不辜负性感女神称号。有媒体称莎朗拍裸戏要靠替身,但发言人近日澄清,莎朗在戏中的镜头全部货真价实。早在出演《本能2》前,莎朗就强烈要求制片人在续集中增添更多的激情和裸露场面,为取得最佳上镜效果,本来就酷爱普拉提的莎姨要求剧组给自己配备私人卡迪拉克健身器,只要一有空,莎朗就狂练普拉提,之所以对普拉提推崇备至,莎朗说:“普拉提让我找回健康,它是一种让人精神专注、强健体魄、平衡身心的运动。”
发烧友:乌玛。瑟曼、查理兹。塞隆、朱莉娅。罗伯茨、茱迪。福斯特、丽芙。泰勒、伊丽莎白。赫莉、休。格兰特等。
善意提醒
普拉提不受空间限制,但由于动作缓慢,加上肌肉控制、呼吸配合并感受身体变化,看似简单的动作,做起来有一定难度,需要正规教练引导。
训练前2小时内不要进食,运动后过半个小时才能进食。
训练中可以喝水,但要少喝、慢喝,尽量不要喝太凉的水。
穿宽松舒适的衣服,赤脚。
用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能运用腹式呼吸的方法。
呼吸的速度不宜太快,与动作的速度基本一致,不要憋气。
运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解肌肉用力给身体内部带来的压力。
腹肌要收紧,保持稳定。第[1][2][3][4][5][6][7]页
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