中新网12月16日电 据上海青年报道，上海市体育局昨天发布了上海市2005年国民体质监测公报，根据国家体育总局公布的《第二次国民体质监测公报》结果，在首次使用的“国民体质综合指数”量化指标榜上，上海市国民体质综合指数为106.24，高于100.75的全国平均水平，列全国首位。结果表明，上海市民体质总体良好。

　　老人经常锻炼体质好

　　与2000年监测结果比较，经常参加体育锻炼的人数总体上升了3.3个百分点。锻炼者中，青年人一般每周锻炼1～2次，而老年人每周锻炼5次及以上者超过40%，超过50%的老年锻炼者已持续锻炼5年以上。对比研究显示，经常参加体育锻炼的成年人、老年人，其体质总体水平优于不锻炼者。上海老年人体质“达标”率为93.1%，比全国平均水平高出18.9个百分点；优良率为49.5%。

　　成年人多坐少动发福

　　在上海人体质总体水平提高的同时，体质监测报告也真实反映出“喜中有忧”的状况。其中，成年男性超重、肥胖率有所上升首当其冲。

　　调查显示，上海市成年男性超重、肥胖检出率分别为36.8%和8.9%，均比2000年上升2.9个百分点，增长幅度分别高于全国平均增长水平1.6和1.2个百分点。体重超重及腰围超标，使许多人患上高血压、糖尿病、血脂异常等“富贵病”，并危及健康。

　　上海市成年人日常生活静态特征较为明显。有43.8%的人每天坐3至6小时，37%的人每天坐6小时以上；有41%的人每天步行不到30分钟；在闲暇时间的各类活动中，坐着不动的“视听娱乐”位居第一。

　　分析显示，35岁至40岁以后，是超重、肥胖发生的起始期，而体育锻炼正是减少静态生活负面影响的重要干预手段。

　　青少年个子高视力差

　　与全国水平相比，从3岁到18岁的上海小囡，身高体重等指标明显高于全国总体平均水平。7-18岁的学生中，男女身高平均高出3.6厘米和3.1厘米，体重平均重3.3千克和2.2千克。但上海学子另外的一“高”和一“低”则令人担心。上海学生视力不良检出率为：小学生42.5%，初中生73.9%，高中生81.1%，大学生87.6%，比全国分别高出10.83、15.43、5.08和4.92个百分点；与2000年监测结果比较，反映学生耐力素质的往返跑和800米、1000米跑成绩显著下降，大学生肺活量总体也呈下降趋势。

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　　体育锻炼参与率呈“U”形分布

　　监测显示，上海市民的体育锻炼参与率呈“U”形分布，“谷底”在40岁前后，中年人仍是全民健身的难点人群。在影响市民参与体育锻炼的各种因素中，“惰性因素”在40岁以下的成年人中占30%，位居各种影响因素的第二位，仅次于“工作忙、没时间”。报告指出：这说明有相当一部分市民特别是中青年人，并没有充分认识到“健康需要积累、锻炼需要恒心、疾病需要防患于未然”的道理。

　　“生活化锻炼”每天30分钟

　　每周至少参加3次体育锻炼，每次30分钟以上，以长跑、游泳、快步走、羽毛球等有氧运动为主。如有困难，每周保证1-2次一定强度的体育锻炼，以减缓身体机能的退化。

　　不能经常参与体育锻炼的市民，应结合自己的生活、工作特点，每天至少做30分钟“生活化锻炼”，如步行、骑自行车、爬楼梯等，保证每人每天200千卡以上的锻炼消耗量。中年人应特别关注自身体重情况，重视体重超重和肥胖对健康的危害，应养成合理饮食习惯，并通过经常性的体育锻炼来努力保持自身体重的正常状态。

(责任编辑：韩美芳)