挤奶

　　在健身专家的倡导下，时下有越来越多的荷兰城市老人前往乡下的牧场学习挤奶。其中不仅有50多岁的“准老人”，而且还有80多岁的高龄老人，每天都坚持挤上至少1个小时。据说，挤奶是一种“手指活动”，对减缓记忆力衰退、甚至防止老年痴呆症都能起到一定的积极作用。

　　养蜂

　　时下，越来越多的荷兰退休老人迷上了业余养蜂。每到隆冬，养蜂老人便三三两两组合在一起、驾车载着自己的蜂箱，远赴南方为蜂儿寻找新的蜜源。远征途中，虽然风餐露宿，但老人们相互帮助，非常乐观。据悉，这种养蜂活动如能坚持上一段时间、减肥效果十分明显。

　　拥抱

　　荷兰健康学家的新研究证实，拥抱不仅是一种可以增进友情，交流情感的礼节，而且还是一项特别有益于老年人生理健康和心理健康的健身活动。在他们的倡导下，许多荷兰老人投入了“每天拥抱半小时”活动，通过拥抱，卧床不起的老年病人其难忍的病痛常常奇迹般地得以减轻，诸如寂寞、沮丧等负面情绪往往也会得以化解，战胜病魔的信心也可望得以增强。（沈云祥）